Начал готовиться к летнему.
Нажмите тут для просмотра всего текста
Образ жизни был весь год обычный – через день-другой бег по 2 часа на пульсе 110-120, интервально – минут по пять с перерывом таким же – на пульсе 130. На выходных – 3 часа. 20 км на Байкальском марафоне прочапал нынче за 2 часа 27 минут – в прошлом году – за 2часа 18 минут – возраст берёт своё – в среднем (за последние лет 6) за год минут 10 уходит.
Еда, в основном, сырая, животной пищи с начала года очень мало – раза два в неделю желток или рыба на обед. Раза 2 в неделю – гречневая каша. Из овощей, в основном, (считай ежедневно) капуста (квашеная без соли в лёгком маринаде дня три) – изрядно, грамм 400. Листовая зелень – почти ежедневно – в блендере с помидором намолочу и с поллитра-литр в день съедаю. Летом узбекские помидоры-абрикосы. Много.
Недосып частый, срывов в рационе изрядно – раз в две недели какой-то корпоратив – ем почти то же, что и другие.
За год здоровье немного сдало – давление постоянно на уровне 145 -160 на 85-90. У мамы в 70 систолическое давление было в дни криза и 240. У меня - максимум 175. Отчего-то спазмы сосудов. Видимо придётся ограничивать себя в калориях. Замечено – помогает снижать давление. Да и после пробежки верхнее давление всегда падает единиц на 30, нижнее тоже уменьшается, но чуть поменьше. Причём надолго - часа на три-четыре.
Сахар после прошлогоднего летнего голодания держится практически в норме.
Нагрузка на работе большая, но часто «к душе» – так что перегруз компенсируется определённым кайфом.
Аденома растёт – по ночам встаю по нескольку раз.
Вес за год упал до 63,5 кг – с гантелями не занимался – не смог выделять время – сил душевных хватает только на пробежку. Это не здорово – голодание будет не из лёгких. Утром натощак вес – 64,5. Гантели не тягал – вес упал. Это может несколько осложнить голодание.
Неделю попишу основные показатели на фоне обычной жизни. Числа с 16-го заголодаю. Как обычно – по самочувствию – если осложнений не будет, то недели четыре.
Из особенностей голодания – попробую после него с пол-года-год пожить на как можно более строгом вегетарианстве. Просто интересно. Если, конечно, бог или случай мешать не будут. По крайней мере, от этого, надеюсь ничего не случится.
Первый день подготовки к голоданию.
08.07.2014.
Вес утром натощак – 63,6 кг.
Утренний пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/6. Держится неплохо.
Артериальное давление – 145/85.
Сахар 5,7.
Контрольная пауза по Бутейко 27 секунд.
Днём обычная двухчасовка. Вечером - дача - кашеварил для рабочего человека - Георгий пристраивает веранду, а я, если приезжаю - кручусь на кухне. Потом Георгий нахваливал суп с мясом, а я свои помидоры-огурцы-перцы и т.п.