[outtaspace]

Irrra, позволь дать пару советов.

1) Н е выходи на плохом самочувствии и всяких там отхаркиваниях и прочих неприятных штуках, дождись, пока они прекратятся или хотя бы сильно уменьшатся.
То, что они есть, говорит о том, что организм борется сейчас с какой-то болячкой.
Если выйти на таком состоянии, возможны проблемы с тем, что начало в данный момент лечиться.

2) Очень советую на время голодания повысить двигательную активность.
Она помогает не чувствовать себя плохо, так как плохое самочувствие вызывается токсинами, которые выходят и оседают в тканях. Конечно, уйдут и они, но именно от них болит тело, мутит и тп. А с упражнениями они выходят побыстрее.

Знаю все это по себе. Если бы не повышение двигательной активности, то было бы мне на голоде оч нехорошо.

Важно еще следующее, если делаешь упражнения, то начинать в очень спокойном темпе и только когда тело разогреется, тогда начинать активный темп, иначе возможны помутнения сознания, головокружения и прочее.

И да - так вес уходит быстрее, что немаловажно! ;-)

Но мое стойкое убеждение - повышение двигательной активности на голоде необходимо, помимо пользы в выводе токсинов и улучшения самочувствия, оно помогает сохранить мышечные ткани и задает для тела структуру, которой он и будет придерживаться по выходу. Я именно так приобрел широкие плечи) На голоде делал упражнения - отжимания широким хватом и тп - ну и все получилось.

3) Выходить лучше на соке в первые 2 дня, притом первый прием - столовая ложка, разведенная 2 столовыми воды. А уже потом пюрешки и тп.

Ну вот как то так) Удачи!