[Варвар]

Мне лично нравится ходьба. Как базовая нагрузка - самый удобный вид. И всесезонный и когда хочешь и где хочешь можно заниматься и не требует спецодежды. Очень удобно - нагрузка дозируется в очень широких пределах. Когда уж очень не хочется - заставить себя выйти на прогулку, мне гораздо легче, чем заставить себя бежать, а значит и пропустить тренировку (а ходьба - тренировка) в ходьбе - ну это уж нужно совсем распустить себя.
И обычные силовые - упал отжался подпрыгнул подтянулся. И силовые из комплекса для развития подвижности спины и крупных суставов - на корсет, четырехглавые и шеи.
А так... можно не заморачиваться аэробные анаэробные, главное - постоянство. И эффекта не может не быть)