[лео]

Что касается набора мышечной массы на капусте,то здесь один вариант налаживать правильную микрофлору, заменимые и незаменимые белки организм будет брать ровно столько,сколько требуется.Почитать о микрофлоре можно у Anyk99,по моему он там все четко расписал.
Что касается прота,то если его употреблять,то употреблять в первой половине дня,к сожалению в вечернее время он ведет к набору массы,не мышечной разумеется.
Да кстати,я писал про аминокислоты, имел ввиду BCA.