[Vold]

Забыл еще написать о тренировках. Начал практиковать высокоинтенсивную интервальную тренировку с максимальной аэробной нагрузкой. Делаю 3 подхода по 20 секунд. Нагрузка должна быть именно максимальная, то есть 100%. Паузу между подходами делаю 1 минуту. Так тренируюсь через день. Очень хороший эффект начал ощущать уже после нескольких тренировок. Если кого-то заинтересовало, то без проблем найдете документальный фильм "Вся правда о тренировках". Там рассказывается и показывается с подробностями и с теоретическим обоснованием.

Еще использую, когда хожу в лесу, различные упражнения. Какие именно описывать не буду, так как это особого значения не имеет. Выше писал, что прогулка занимает 1,5 часа. На самом деле тот круг, который я делаю занимает 1 час, но я периодически останавливаюсь и что-то еще проделываю (бывшие мои увлечения боевыми искусствами) и в сумме это занимает еще 30 минут.