prosto Natali, Наташ, я 20 в первый подход, апотом уже 15,10 ну и совсем на нет схожу
***
Ну, что же, все , как всегда, то бишь без изменениев...
...требуются пересмотры и перемены . Значит так:
- убираем пятиразовое питание. Я теперь только вспоминаю, что эти грабли меня уже били по лбу, но я подзабыла...да. Питание переписано на три раза в день. Всё же ощущение голода нужно для моей фигуры.
Вчера сделала 9 нитей и ужаснулась вслух. На перевёрнутой , так называемой асане Плуг, у меня от сжатия кожи жирами почти отклучилась возможность вздыхать. ну, в общем это был не вздох, а конвульсия, называемая вздохом. Взвешивание наутро подтвердило, что ожирение имеет место быть.
Подумала недолго и решила , что сейчас я "на массе", межсезонье спортивное
, а с марта! вот с марта последует ежовая рукавиц под названием СУШКА!
***
Зима и холодрыга дают о себе знать, как ни отмахивайся. гулять в дождь и +4 мне сааавсем неохота.
Трёхразовые часовые силовые присутствуют. Это одно в моём спортрежиме меня радует. ну, ничего, откроется второе дыхание, скоро, скоро, скоро....
***
Строже с ужинами. Мой ужин может случиться через полчаса после тренировки и в 23-00, пусть легёки, но всё ж таки...
А теперь с изменением количества приёмов пищи , строго слежу за питанием за два часа до и 2 часа после тренировки. Калорий от 1000 до 1300. БЖУ соблюдены...более-менее...
***
Надо же так распуститься....просто неуважение какое-то ...
