[Алена383]

Если питаться разнообразной пищей из овощей, фруктов, зелени, круп, масел - использовать витамины, электролиты и аминокислотные добавки (самое лучшее на мой взгляд сывороточный протеин, так как легко усваивается) то можно и без мяса набрать вес и здоровью не так сильно навредить.

monoed! Спасибо за подробный совет. Небольшой вопрос: имеется ввиду ТО ЕСТЬ использовать витамины, и т.п., или А ТАКЖЕ использовать витамины, и т.п.? Если А ТАКЖЕ, то какие? Аптечные или натуральные? Сывороточный протеин, наверное, используется при физических нагрузках? Если натуральные, можете еще что-нибудь посоветовать. Сейчас я за это взялась, и надеюсь решить эту проблему. А что касается "себя не доводить до такого состояния", ну да, только сейчас и поняла это.
Вопрос в том, что для похудения много разных диет, меню, советов... А вот для набора веса (а таких довольно много) - нет ни в Интернете, ни, тем более, в официальной медицине.
Если вы давно на форуме, может, встречали таких, которые голодают именно для того, чтобы набрать вес: вывести шлаки, а потом уже пойдет и рост веса?