[Здоровьекрасота]

Беспечный ангел, я пробовала очень многие и выбрала для себя один из видов буддисткой медитации сосредоточения. Например, садишься у ручья или моря и созерцаешь ручей или море. Цель слиться с настоящим и созерцать ручей или море и очиститься от беспокойства, вызванного внутренними монологами и диалогами и мыслями о прошлом и будущем (именно они содают нам проблемы с психикой, тревогу, негативные эмоции). цель такой медитации вообще ни о чем не думать, а развить чувственное восприятие. Как несчастны люди, всегда стрессующие, у которых нет времени насладиться маленькими радостями и красотой окружающего мира, природы. Можно сосредотачиваться на щебете птиц, на форме цветка...Смотреть на все оттенки желтого в нарциссе...переводить это на бумагу...на что угодно. Смотреть, как прекрасно и совершенно яблоко, изучать все его изгибы, нюхать его... Потом, как инструктор йоги, я все занятия начинаю с медитации расслабления дыхания и мышц. Практикую четыре раза в неделю. Уже много лет. Эти медитации просты и всем доступны. Но, повторяю, надо терпение и непрерывная практика. С первого раза ничего не получится, и даже после двадцати будут трудности. Надо просто не сдаваться и практиковать. Каждый раз все равно будут открываться новые стороны и детали и практикующий человек все познает сам и в своем темпе.