Сегодня выживают на том, что есть
что в меню.
Сейчас за продуктами. Комбинировать буду следующие продукты:
Курица вареная, овсянка, гречка, компот без сахара, зелёный чай, кефир и яблоко. Яблоко может заменю на мандарин. Ещё куплю сухари.
Завтрак будет с 9 утра.
Так:
9:00 (овсянка точно каждый завтрак)
12:00 перекус (яблоко с чаем или мандарин, иногда сухарь и чай)
14:00 обед (тут будет гречка с курицей не более 50 гр., либо овсянка и курица) + компот без сахара (либо кефир, либо зелёный чай)
16:00 перекус фруктами
18:00 ужин, обязательно кефир и сухарь (без вариантов)
20:00 если захочу очень (кефир)
3 голода, 4 такого питания. Овсянка и кефир с сухариками оставлю навсегда, остальное буду менять. Курицу на рыбу, гречка на рис (если его разрешат, а если нет, то на льняную кашу)… буду вводить отварную морковь, свёклу.
Ну как-то так. И сахар в норме и вреда не будет:) потом вес ниже будет, буду ходить на длительные голодания.
