Цитата:
Сообщение от monoed
На-Талия, это очень интересно! Буду ждать подробного описания рациона и режима питания (сколько раз в день).
|
Я уже даже составила примерный рацион на неделю вперёд.
в калькуляторе калорий Ники.
Всё около 500-600 кк. Завтра примерно так должно быть:
09.07.2015. четверг
Кофе натуральный заварной; 200; 0,4; 1,02; 0,4; 13 - без него не могу.
Капуста брокколи вареная; 150; 4,5; 0,6; 7,8; 56
Бульон куриный нежирный; 200; 8,48; 3,28; 0; 65
Курица отварная нежирная; 100; 25,2; 7,4; 0; 172
Творог 0%; 200; 30; 1,2; 3,6; 149
Морковь; 150; 95; 0,15; 10,35; 52
Общая калорийность:
507 кк.
Цифры после каждого продукта: граммы, белки, жиры, углеводы, калорийность.
Сколько раз реально трапезничать буду и когда - не знаю...
Но предположительно так: Утром кофе и творог 100 гр с добавками
(натуральный подсластитель или сироп на подсластителе, у меня есть 4 вида),
в обед курица 50 гр+бульон
типа полдника часа в четыре дня - морковка тёртая
ужин около восьми вечера - брокколи и курица,
перед сном около двенадцати- творог 100 гр.
Вот как-то так...
Спасибо за вопрос - хоть распланировала благодаря этому.
Как оно получится - не знаю, у меня вечно всё не как у людей, но бум надеяться,
что усё будет ок.