Цитата:
Сообщение от monoed
можно не утруждать себя упражнениями на скручивание для пресса. Есть старый способ профессиональных культуристов, в любое удобное время при любых обстоятельствах можно, задержав дыхание втягивать диафрагму. То есть просто втягивать живот помаксимуму и удерживать сколько получится без фанатизма.
У меня еще есть свой способ, он хорош при ходьбе, нужно не втягивая ничего просто напрячь мышцы пресса и продолжать ходьбу или любые домашние дела, в любое время и в любом месте. Иногда даже забываешь их расслабить, бывает
|
Спасибо большое, буду делать обязательно, это как раз для меня
23.07.2015 года ВЕС 76,3 кг все встал вес. Сегодня последний 7 день и 7 дней выход - питание преимущественно овощи, фрукты, ну и белок будет тоже, затем 2 заход на 7 дней и я выхожу на работу
