Уважаемый
Artariani!
Ваша решимость бороться вызывает желание помочь. Но дело это не простое. Главное - надо много знать и сформировать у себя определённые установки, хорошо понять свою психику и, при необходимости, перестроить её. Это длительный процесс и не все на него способны. Проблема у Вас по-настоящему тяжёлая, но не безнадёжная. Мне кажется, что Вы стратегически не туда зарулили. Весь опыт сайта, а я на нём не один год, показывает, что голодание не самый эффективный способ борьбы с ожирением. Здесь обитателей с желанием похудеть - очень много, если не большинство. Есть конечно удачи и на этом пути (
София, sagdi), но они только подтверждают это правила.
Софию мотивировала угроза онкологии,
sagdi - тяжёлый (до инвалидности) диабет и состояние позвоночника, приковавшее её к кровати. Причина неэффективности голодания - сильнейший и длительно возбуждённый аппетит на восстановлении, быстро и неотвратимо возвращающий исходный вес, часто с перебором.
После формирования сильного настроя самое эффективное - сжигание жира физнагрузкой. Работает силовая грамотная тренировка
http://ostrovrusa.ru/den-68-silovoy-trening-i-pohudenie Но на мой взгляд она требует обширных знаний и изрядных расходов, чересчур привязана к фитнесзалу и тренеру. Или нужно набираться соответствующих знаний и становиться тренером для самого себя. Кроме того, силовые нагрузки недостаточно развивают сердечно-сосудистую систему - транспорт кислорода, состояние капилляров, нормализацию капилляров, не вовлечённых в силовую нагрузку. Несколько проще справиться с ожирением с помощью аэробной физнагрузки. Все бегуны - тощие. И каждый из нас
постепенно может таким стать. Это абсолютный закон физиологии - тренируется всё и всегда. Но и там есть подводный камень - при соответствующей работе жир начинает гореть только после того, как израсходуется легкодоступное топливо - гликоген мышц. А это происходит только
после почти часовой нагрузки. Такую нагрузку осилит далеко не каждый - без длительной подготовки и здоровья может не хватить, и желания-терпелки. Лично я в свои 40 лет после тяжёлой болезни начинал свою физнагрузку в виде ходьбы-бега в течении 5-ти минут. Раз в квартал (быстрее - опасно для сердца) увеличивал длительность ежедневной тренировки на
пять минут. За несколько лет дошёл до двухчасовой
посильной беговой тренировки (после достижения длительности 60 минут тренироваться стал через день) и избавился от всех тогдашних хронических болячек - выраженных признаков аллергии, гипертонии, склонности к простудам.
Особая роль аэробных нагрузок - они разрабатывают наши капилляры. Причём все, какие есть - попробуйте пробежаться часок -
весь разогреваешься, кажется даже уши потеют. Это очень важно - у многих мельчайшие сосуды давно потеряли рабочую форму и перестали толком кормить соответствующие ткани. А они доходят до
каждой нашей клетки и обеспечивают их топливом, очисткой и иммунитетом. Без этого здоровье невозможно. У любой физнагрузки есть ещё одно замечательное свойство - они затягивают, от них начинаешь, со временем, "тащиться". А это абсолютно необходимо чисто с психологической точки зрения - удовольствие от еды частично заменяется удовольствием от неё, в итоге хомячишь меньше.
Я не отрицаю голодание - сам сейчас на второй неделе. Но оно - бесценный лекарь типа скорой помощи в тяжёлых ситуациях. Конечно, Ваше нынешнее голодание - шаг очень важный (хотя 40, без особого опыта - авантюра). Но действует серьёзно и надолго только то, что
систематично, ежедневно, еженедельно. Можно, конечно, попытаться сократить свой рацион - это может привести к успеху. Но жизнь показывает, что в долгую наши инстинкты насчёт поесть, как правило, - сильнее нас. Особенно, если нет какой-то серьёзной увлечённости делом или ещё чем-то.
Вот, кстати, прекрасный пример похудения на 20 кг безо всякой физнагрузки и особого ограничения в еде.
http://golodanie.su/forum/showpost.p...91&postcount=1
Всё дело во внутренних
приоритетах. Лично я ощущаю своё здоровье как важнейшую часть моей жизни - без него всё ничто, без него я не нужен ни другим, ни себе. Об этом всегда говорила мудрость. Ваш возраст и желание позволяют надеяться, что если у вас хватит характера, разума и чутья - не сомневаюсь, Вы добьётесь всего, что наметили.