Показать сообщение отдельно
Старый 12-11-2015, 11:47   #17
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 555 Поблагодарил: 329
Поблагодарили 1,137 раз(а) в 461 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Питание в походах

После обдумывания проблемы с учетом той скудной информации, которую удалось найти, мне кажется, что оптимальным будет трёхразовое питание. Утром и вечером полноценный сбалансированный рацион по 1500 ккал и дополнительный приём пищи примерно 600 ккал после 25 км ходьбы. Примерный вариант на 600 ккал: сухие финики – 3 шт., курага – 3 шт., сыр твёрдый – 50 гр., пряник со сгущенным молоком – 100 гр., компот из яблок с лимоном в термосе 0,5 литра. Или вариант на 600 ккал с малым содержанием «быстрых» углеводов: сыр твёрдый – 50 гр., крупеник гречневый – 150 гр., компот из яблок с лимоном в термосе 0,5 литра.

Калорийность суточного рациона получается около 3600 ккал. Возможно, что в первые дни этого будет маловато, но когда организм адаптируется к режиму ходьбы и КПД его станет выше, то этого может быть и хватит.
__________________
не садись на пенёк, не ешь пирожок...
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием