[Тугарин]

Сегодня и еще 3 дня (7-10 дни восстановления) питание таково:

Завтрак: морковь тертая 150 г, фрукты 150 г, кефир 250 г, мед 30 г, хлеб серый 150 г;
Обед как завтрак;
Полдник: винигрет в составе картошка паровая 125 г, морковка сырая 50 г, свекла вареная 40 г, капуста сырая 25 г, масло растительное 7-8 г, лук репка 2-3 г; фрукты 150 г, кефир 250 г, хлеб серый 150 г;
Ужин как полдник.

Фрукты чередую, масло пока буду чередовать льняное и оливковое.