Не очень смешно.
Обувь для ходьбы должна быть хорошо подобрана. Не должна жать, но и не должна болтаться. Следует учитывать, что стопа при ходьбе немного увеличивается. Пальцы ног начинают упираться в носки обуви и это создаёт сильный дискомфорт. Если же обувь болтается, то возможны болезненные мозоли. Толстые носки и обувь с небольшим запасом по размеру позволяют улучшить ситуацию.
В качестве утяжеления для ног можно использовать туристские ботинки или сапоги на толстой, сплошной подошве. По 3 кг там не будет, но по 1,5 кг сапоги бывают. При использовании тяжелой обуви, организму требуется некоторое время для адаптации. Утяжеление обуви создаёт дополнительную нагрузку в основном для ягодичных мышц и мышц верхней части ноги. Чтобы увеличить нагрузку на мышцы нижней части ноги надо в лёгкой, скользящей обуви ходить по льду и стараться не упасть. Скорость ходьбы и пройденный путь при этом не имеют значения. Основной фактор это время действия нагрузки. Во избежание травм и переломов при падении на скользкой поверхности, необходимо предварительно научиться правильно падать. Посмотрите как это делают кошки. Из любого положения всегда упадают на четыре лапы.
