[ТимурНасрудинов]

День второй. Вес- 82,7. Пульс\ортопроба- 68\22. Все показатели ухудшились.
Оно и понятно. Суббота - вечер гостей. Лег около 2 часов ночи. Обычно ложусь около 10 вечера и встаю около 6 утра. С гостями позволил себе стакан крепкого чаю и кусок торта. Видно, что ССС неустойчива, значит, нездорова.
Для улучшения работы ССС принимаю 1 столовую ложку смеси чеснока с лимоном за 15 минут до еды, а также 1 чайную ложку оливкового масла в день. Сладкое раз в неделю проскакивает, но обычно обхожусь без него. Постараюсь за эти 7 дней уменьшить количество мучного, которое и так было в минимальных количествах.
Питаюсь 5 раз в день примерно каждые 4 часа, объем- примерно 300 мл за раз. Говядина 1 раз в день примерно 200 г - как источник белка, железа и цинка. Когда полностью уберу мучное из рациона, буду уменьшать количество мяса. Яиц домашних сейчас трудно достать, пока их не употребляю. Молочного минимум, потому что просто не хочется. Из овощей потребляю картошку,капусту, морковь, свеклу, лук, чеснок, тыкву. Лук и чеснок в сыром виде, остальные овощи режу на мелкие кусочки и 5 минут отвариваю в кипящей воде, потом измельчаю блендером. Быстро и полезно. Из фруктов - только местные яблоки. Также стараюсь каждый день съедать по 4 грецких ореха. И раз в день какая-нибудь каша на воде: гречка, перловка, рис, овсянка.