Цитата:
Сообщение от andrey7319
началу вес падал по килограмму в день а вот уже 4 день вес практически не падает,
|
Ну, примерно подсчитать можно сколько у вас должно уходить в день (в смысле-вес). Если вы расходуете в день при средних затратах 2500 ккал. - делите это значение на 9.1 ккал/гр. (выделение калорий при сгорании 1 гр. жира). У вас в среднем получится около 300 гр. Такой вес вы должны терять в сутки. Если теряется больше то скорее всего в большей степени сгорают белки (4.1 ккал/гр.) -потеря мышечной массы. А в первое время потеря веса идет за счет выведения воды из клеток и из межклеточного пространства. Можно увеличить расход калорий, что на голодании не совсем приветствуется (можно запустить обменные процессы с молочной кислотой по кругу) - т. е. когда лежишь теряешь больше.