Попробуйте Шанк Пракшалана .Очень эффективно. Мне помогает всегда. Только нужно найти правильную схему. И еще побольше воды, движения (бег , плавание) , массаж живота, можно Наули крийя (это из йоги) , подобрать продукты из тех, что едите, усиливающие престальтику . Очень хорошо йогурт . Делаю сам некипяченое молоко, закваску , там есть схема , как делать.
Если что спрашивайте, по этому делу большой опыт :)
