[Fikra]

Eгор, желаю вам легкого голода!
Есть цель, идите к ней. Только не цепляйтесь за цифру 40, может получится меньше, а может и больше. Никогда не знаешь, как в этот раз организм отреагирует на голод. Каждый раз по-разному.
Главное- самочувствие, и осознание того, что делаете и зачем.
Выход - по срокам равен голоду, или хотя-бы половине.
Можно на мандариновом соке (апельсиновом). На мандариновом соке выход проще, они послаще, чем апельсины. В этом случае, чистка организма продолжится.
Если выходить на морковке, можно еще и подкачать мышцы в это время отлично. Тело после голода можно лепить..
На морковном соке проще выход вначале, потом хочется и томатного и пр.. и так можно скатится на еду..
Все это говорю, опираясь на свой опыт. У каждого свой подход.
В случае, когда цель - сброс веса. Срыв на выходе быстро вернет вес обратно. Когда цель-лечение, выход легче переносится.
Это я к тому, что лишний вес - тоже болезнь. Тогда психологически легче будет.

Для снижения веса каскады лучше, эффективней. Голодание до криза, когда уходит максимальный вес. У меня был опыт 4\4 иногда из этого уходила на длительное (до 20 дней). Эффективно, легко.

В любом случае, удачи!!!