Цитата:
Сообщение от snail
Нагружаться должны не только мышцы, но и сами кости - понятно, что делать это надо очень осторожно с учетом их повышенной хрупкости.
|
Тут в помощь книги и центры Бубновского.
Цитата:
Сообщение от snail
Из еды, кроме всего вышеперечисленного, я бы порекомендовала кунжут
|
Только черный, белый, я читала, уже несырой или чем-то обработан.