Всех приветствую!!
Накупила я сегодня сала,сметаны домашней,орехов..
"Накупила"-громко сказано!!
Все в небольшой кулек поместилось.Всего по-немногу.
Калорийность-то бешенная...куда много съесть??
Прошерстила я инет на свою больную "температурную " тему.
Как обычно,-выбирай ЧТО хочешь их паутины!!!
А выбрала конспектом я вот что:
(для себя памятку и для заинтересованных стройнеющих)
Жиры должны быть одной пятой частью от суточного рациона.
Насыщенные( в основном ,пища животного происхождения)-одна треть суточной дозы всех жиров.Это 1 ч л слив.масла,порция нежирного мяса или 3 порции молочного продукта.
Ненасыщенные -две трети дневной дозы жиров.Это растительные масла,рыба,семечки,орехи,авокадо.
Жиры являются главным источником энергии, ВДВОЕ превосходящим углеводы и белки.
1г Ж выделяет 9,3 кк тепла
1г Б выделяет 4,1 кк тепла
1г У выделяет 4,1 кк тепла.
И хотя давно уже теория калорийности продуктов находится под большим сомнением ее верности в отношении здоровья и сброса веса...тем не менее.....
Жиры синтезируют ряд гормонов ,они-материал для построения клет. мембран,охраняют подкожный слой от охлаждения,содержат комплексы ферментов,минеральных веществ,витаминов,жиры нужны.чтоб усваивать витамины А,Д,Е,К.
Температура ниже 36,4- показатель пониженной теплопродуктивной функции организма.
Причины этого:
- железодефицитная анемия
- дефицит витамина С
- обезжиренная диета
- снижение активности щитовидки,проблемы с надпочечниками,сердечно-сосудистые недомогания...
И чуется мне,что этот список можно продолжать до бесконечности...
Вот тут можно почитать интересное
http://www.medn.ru/semiy/statyi/ZHir...yeveshhes.html
А я вспомнила Бутакову-оч уж она доказательно рассказывает про решение любой проблемы со здоровьем.
Как считаете?? Права???