Мой путь (11 дней СГ)

[Vigor]

Пред история
2 года на сыроедении,до сыроедения вес был 95-98 кг
2 года не курю, ни капли спиртного
последние 1.5 года 3-4 раза в неделю утренние пробежки 4-6 км, в выходные 12-15
на велосипеде 100-150 км в неделю
работаю за компом последние 9 лет, так что в основном сидячий
год назад было 9 дней сухое голодание
2 раза в месяц воздержание от питья и еды на 36 часов
утром после пробежки обливания ледяной водой, вечером контрастный душ
1-2 раза в неделю инфракрасная сауна(купил складную 2.5 года назад, о чём не жалею)
долго думал, заводить дневник или нет, решил что должен быть :)

мне 42 года, рост 1.67

[Vigor]

на 11 ноября была очередь на кровь и мочу на 8-20 утра и УЗИ внутренних органов на 16-00
перед анализом крови нужно было не есть за 12 часов, перед УЗИ за 8
поэтому вечером 18-00 -19-00 съел с полкило яблок и в 8 вечера выпил 0.3 томатно-морковного сока и решил, что есть и пить до след вечера не буду
11 числа утром вес 79 кг
Рез-ты УЗИ выдали сразу, док сказал, что всё чисто, пойду когда за результатами крови и мочи ещё терапевта распрошу про узи

после узи выпил с поллитра воды в течении часа
вечером ел огуцы около килограмма.
перед сном задумался о длительном СГ

12 ноября
1 день
С утра вес 77.5
ад 110/70 пульс 45
после пробежки утренней решил, что начну СГ - 11 дней

13 ноября
2 день
нашёл парк с круговой дорожкой и газоном
прошёл 3 круга - 12 км и всё босиком по росе :)
вес 75.5
вечером гулял 1.5 часа - усталости нет, пить не хочется, желудок есть не просит

14 ноября
3 день
спал 5 часов
после сна АД 147/91 пульс 43
после прогулки 6 км, 4 из которых по мокрой траве давление 125/80, пульс 48
вес 74.3

вечером ещё погуляю

[Vigor]

погулял почти час и сразу после прогулки уснул (в 20-30)
проснулся в 00-10, полежал ещё 5 мин, и понял, что выспался и не усну сейчас
после пробуждения АД 134/83, пульс 58, вес 73,5

[Vigor]

15 ноября
4 день

с 4 до 6-20 утра гулял на море , побродил по воде и вернулся домой
итого 11 км находил с утра
после прогулки вес 73.1(за 3 суток отвес 4.4) АД 116/76, пульс 46 , t 35.0(мерю под языком)
сегодня должны быть готовы анализы, как заберу - постараюсь выложить

[Vigor]

за вчера находил более 20 км
забрал результаты анализов, вроде всё в норме:
гемоглобин 13.2 норма норма 13.5-17.5
В12 217, норма 156-672
днём была слабость - после ледяного обливания и контрастного душа бодрость вернулась
скрины сегодня постараюсь разместить
спать опять ушёл около 9 часов вечера

[Vigor]

16 ноября
5 день
проснулся в 2-30
самочувствие хорошее
t 35.1, АД 124/79, пульс 56 , вес 72.1
с 4 до 6 утра гулял босиком в парке - 9 км
вернувшись с прогулки помыл ноги холодной водой
t 34.4, АД 117/73, пульс 52, вес 71.9

[Vigor]

17 ноября
6 день
спал с 20-00 до 2-15
начал перечитывать Леонида Щенникова
в 4 утра пошёл гулять в парк
Вернулся с прогулки в 6-30
обливание 2 ведра ледяной водой
вес 70.9
пульс 52, АД 128/82, t 35.1
ездили днём на север общались с Гусятинским Гарольдом
В 6 вечера пошёл спать.

[Vigor]

18 ноября
7 день
проснулся 00-40
принял контрастный душ
продолжил чтение Целебного воздержания Леонида Щенникова.
в 2 часа пошёл гулять на море
вода была тёплая, искупался
после выхода из моря показалось, что холодно мне...
принял холодный душ на пляже - вроде согрелся
домой пришёл в полшестого
есть-пить не хочется
t 33.8, АД 116/75, пульс 40, вес 69.6

[Vigor]

как и обещал, выкладываю анализы, сделанные перед началом голодания

[Vigor]

сегодня периодически бросает в жар, обливаюсь холодной водой - помогает.(в морозильнике заставил всё водой под лёд) кожа вокруг губ шелушится...
днём дремал около 1.5 часа, но всё слышал вокруг

забыл сказать... с 3-его дня в очках только за компьютером или когда читаю газету, книгу. всё остальное время дома и на улице без очков и днём и ночью, раньше без очков шагу не делал(левый глаз у меня +4, правый +5.5)
еда абсолютно безразлична, пить хочется временами но обливания спасают.
ночью пойду опять сидеть в море, после моря о воде мысль претупляется на длительное время