Малоедение и головокружение

[toshibar]

Друзья, вот приобщаюсь к прекрасному...
До полного голода как то еще психологически не дорос.
Рост 190, вес 96. Хочу 80.
Принуждаю себя к минимальному потреблению еды дабы сбросить ненавистные килограммы. Утро - кофе, днем - супчик без ничего, вечером огурцы помидоры по пару штук того и другого. Между этим только простая вода и так уже две недели. Сбросил 3 кило за эти две недели. Так по жизни весьма активный образ жизни - много ходьбы по работе километров 5-6 в день, плавание, велосипед 10 км ежедневно, зарядка типа йоги 2 раза в день по полчаса.
Все как бы ничего, голод терпеть получается легко, но блин эти головокружения и слабость донимают, наваливаются когда долго не ешь, иногда кажется, что вот-вот сейчас будет отключка, скушаю сырок плавленый или выпью кефира и сразу легчает. У вас так же? Терпите? Может что то посоветуете с высоты своего опыта для облегчения страданий?

[Maksenek]

Сообщение от toshibar

Утро - кофе, днем - супчик без ничего, вечером огурцы помидоры по пару штук того и другого. Между этим только простая вода и так уже две недели.

Супчик без ничего - это как? Просто горячая вода?

Сообщение от toshibar

Может что то посоветуете с высоты своего опыта для облегчения страданий?

Можно попробовать просто немного поувеличивать суточный калораж (например, каждые 5 дней прибавлять на 10%) до тех пор, пока не исчезнут симптомы слабости и головокружения, и далее придерживаться этой калорийности.

Сообщение от toshibar

Сбросил 3 кило за эти две недели.

toshibar, интересно а сколько калорий в среднем за эти 14 дней получилось? У нас есть подробный опыт калорий и веса в течение месяца на ~290 ккал - у мужчины (в осн. на соках) и женщины (на плодах). И на другом сайте - у мужчины 25 дней на ~500 ккал (всеядный рацион). Значения убыли веса у них всех примерно такие же.

[toshibar]

Сообщение от Maksenek

Супчик без ничего - это как? Просто горячая вода?

Имеется ввиду без хлеба

Сообщение от Maksenek

Можно попробовать просто немного поувеличивать суточный калораж (например, каждые 5 дней прибавлять на 10%) до тех пор, пока не исчезнут симптомы слабости и головокружения, и далее придерживаться этой калорийности.

Да, сегодня чуть прибавил - 0,5 кефира и салат в обед, уже все ок, ниче не кружится, однако весы вечером показали 97,6 против утренних 96,2. Утром будет видно.

Сообщение от Maksenek

toshibar, интересно а сколько калорий в среднем за эти 14 дней получилось? У нас есть подробный опыт калорий и веса в течение месяца на ~290 ккал - у мужчины (в осн. на соках) и женщины (на плодах). И на другом сайте - у мужчины 25 дней на ~500 ккал (всеядный рацион). Значения убыли веса у них всех примерно такие же.

Вот уж не знаю, ну суп - 200 ккал, овощи - еще столько же, плюс 100 калорий набросим на чай/кофе, итого в среднем 500 ккал мне кажется.

[Tommy Long]

А на СМЕ дикая слабость - откуда такое может быть? От объемов съеденного в принципе ничего не меняется. В рационе в основном морковь, свекла, капуста, яблоки.

[Maksenek]

Сообщение от Tommy Long

А на СМЕ дикая слабость - откуда такое может быть?

Или мало калорий, или пища плохо усваивается. Поэтому 2 варианта: либо увеличить объемы съедаемого, либо заменить часть пищи (особенно корни и листья) более легкоусваиваемой пищей - фруктами или соком.

[toshibar]

Всем привет. Вот и снова я здесь. Прошло полтора года, вес 105 кг и полное уныние по этому поводу. 6 кг наел за 6 последних дней, просто расслабился и распух на глазах . Снова в бой, буду писать здесь иногда.

[toshibar]

Процесс пошел. Вес 102 кг с утра. Днем 2 низкокалорийных приема пищи, типа тарелки риса и кусочка черного хлеба с кусочком докторской. Глядишь к концу месяца вернусь на доновогодний уровень 98-99 кг.