Дневник от Imm

[Imm]

Собираюсь голодать с 1 ноября. И потом голодать два раза в год по 20 дней.
Рост 177, вес 138.4 кг. Из заболеваний – гипоталамический синдром.
Задачи перед голоданием:
1. Посмотреть, как голодание можно использовать для омоложения (регенерации и репарации органов), как его можно модифицировать для этих целей и т.п.
2. Укрепить результат похудания в ходе диетотерапии.
На данном этапе хочу нормализовать питание и сформировать диету, которую придерживаться всю жизнь (конечно улучшая её в ходе использования).
На пути к началу голодания подумываю о том, как подготовиться – почистить себя, чтоб облегчить голодание.
Питание
Завтрак в 8.00 (сладость, например кекс+фрукты), обед в 15.30-16.00 (2 овоща , 1/2 пачки творога нежирного, 1 яйцо, каша как гарнир + 1 таблетка Бад). После этого не есть до следующего завтрака. Но в 19:00 чищу зубы и выпиваю стакан воды. Потом больше не пью.
В течение месяца, пока подбирал диету вес колебался со 143 до 136 кг.
Делаю своё фото по субботам.
Физ-нагрузка
Ежедневные двух разовые прогулки пешком, быстрым шагом по 45 минут. Соотвественно на работу и с работы.Подумываю о велосипедном тренажёре, на период зимы.

Примерный план голодания.
Вход
В день питания, перед голоданием, не есть мяса, только овощи.
Голодание.
1,2,3,4,..20 на воде (скорее кипячёная, простая вода). Возможно, поищу метод очистки воды, ибо много хлорки в ней ((((

Выход (по самочувствию) - 10 дней.
пример выхода
(http://www.medbookaide.ru/books/fold...p16.php#head11)
немного скорректировал

1. Соки (морковный, виноградный, яблочный) в 1-й день употребляются разведенные пополам с водой; во 2-й - неразбавленные; 3,4-й день - фрукты и морковь - в протертом виде; на 5 и 6-й день - каши-размазни - гречневая, пшенная, рисовая, "геркулес" (их рекомендуется тщательно и очень долго жевать). Каши на завтрак и винегрет на обед.

2. Сок следует пить маленькими глотками; "жевать" его, смаковать, смешивая со слюной, что очень важно.

3. Диету с 7-го по 10-й день можно варьировать в зависимости от наличия продуктов, придерживаясь растительно-молочного питания с максимальным содержанием витаминов и минеральных солей.

Состав винегрета на порцию 500 г (ее делят па две равные части): картофель вареный - 250 г, морковь сырая тертая - 100 г, свекла вареная - 80 г, капуста сырая - 50 г, масло растительное - 15 г, лук репчатый - 5 г.
**нельзя
Далее как обычно в диете.

Примечание
*- Всё таки думаю есть БАД на обед с Липотропными веществами.
Из всего выбрал
- Хепар формула
1 таблетка массой 0,5 г содержит:
# Артишок (корень) 54 мг;
# Волчец кудрявый (чертополох благословенный) 54 мг;
# Холина битартрат 50 мг;
# Инозитол 50 мг;
# Лецитин 40 мг;
# Солянка холмовая (экстракт) 27 мг;
# L-метионин 25 мг;
# Куркума 10 мг;
# Расторопша (экстракт) 6,25 мг;
# Витамин В6 0,6 мг.
** Поваренная соль полностью исключается из пищи на весь восстановительный период, так как в это время она может вызвать нарушение обмена и отечность. Совершенно недопустимо также употребление мяса, мясных продуктов, грибов, яиц. И, конечно, абсолютно запрещены алкоголь и курение, крепкий чай и кофе.