Голодание для здоровья

[Serg]

Давно читаю этот форум. Очень познавательно, тем более с учётом опыта успешных и неуспешных голоданий.
Сам я давно провожу такие опыты над собой, небольшие, с переменным успехом, и до сих пор не мог найти опорных точек в принципах голодания. Литературы уже довольно много, как и мнений. Прочитав разных авторов более склонен к советам старика Брэгга, а также многое взял у дедушки Порфирия. Не употребляю мясо, но иногда рыбу. К спиртному и куреву - отношусь отрицательно, прямо по Ждановски.
Занимаюсь спортом, были серьёзные травмы. Есть опыт восстановления практически с полного нуля.

В настоящий момент наломав немало дров мне понятно следующее.

Изложу своё видение базовых понятий, если что - поправляйте.Как говорится ИМХО.
1. Итак,первое и непосредственное воздействие голод оказывает на ЖКТ. Если сначала:

Сколько часов переваривается пища у человека?

Потребляемое в виде еды топливо крайне важно для функционирования организма. Без необходимых питательных веществ невозможны развитие, восстановление и защита клеток. Съеденные продукты проходят длинный путь, прежде чем стать нужными для тела кирпичиками, однако энергозатраты по обработке сильно зависят от принадлежности еды к определенному классу.

Ответ на вопрос, сколько пища переваривается в желудке, может удивить диапазоном: от получаса до 6 часов. Через какое время пища попадает в кишечник? Спустя 7-8 часов продвижения по тонкой кишке с параллельным расщеплением еда переходит в толстую кишку, где может находиться около 20 часов. Подытожим, сколько максимально будет обрабатываться пищевое топливо до кала (просим прощения за терминологию «не к столу»): в районе 1,5 суток.

Не вдаваясь в детали разных типов питания: смешанное-раздельное, мясоедение-вегетарианство, хотелось бы определиться в общих вопросах.
У взрослого человека освобождение нормально работающего ЖКТ происходит за 1,5 суток. Если дольше, то сбой происходит уже на уровне ЖКТ и его милого и надо прежде всего подвергать воздействию голода и лечить.
Естественно воздействию голода подвергается весь организм, но уже после того как.......

2. Далее. Во вторых, без уяснения принципов выхода из голодания к нему можно даже и не приступать. А вот тут главные грабли и есть. По выходе из голодания нас подстерегает господин жор. Жор является следствием беЗпорядочно работающего ЖКТ, который привык работать как угодно и когда угодно. Он обладает если хотите своим сознанием и не согласен с опытами над ним. И если в отсутствии контакта с пищей мозг ещё как-то худо-бедно справляется, то на выходе, ЖКТ его начинает прямо таки бомбить своими запросами, отключая инстинкт самосохранения. Понятно одно, человек в повседневной жизни, в отсутствии режима питания, самостоятельно справиться с жором практически не в силах, тем более, если не знает, что это за зверь такой. А всё просто - ЖКТ командир и хозяин, хотя мало кто это признает.

3. Дисциплина (режим) питания. Вытекает из предИдущего пункта. Необходима для того, чтобы приучить ЖКТ к порядку приёма пищи. Малые опыты, которые многие игнорируют - серьёзный вклад в копилку будущего выздоровления. Например: хочешь сожрать что-либо после 19-00, а знаешь, что нельзя. Если сожрал, то вот оно и есть твоё слабое место. Трудись. У каждого режим питания может быть свой, важно одно, чтобы он был и его соблюдать.

4. Сроки голодания. Ну и здесь реализуется принцип НЕ НАВРЕДИ. Все эксперименты над собой лучше ставить на малых сроках. Начитался здесь немало о печальных историях, жаль если хорошая идея превращается в дубину. Вот здесь на малых сроках и надо проверять свою силу воли, в частности с выходом из голодания. Ведь если сорвался после 24-36часового голода, то ущерб для здоровья будет минимальным. Значит далее идти нельзя. Обкатывай здесь. По принципу: время выхода из голодания должно быть равно времени самого голодания.

5.Ну и естественно в соответствии с п.1 по времени движения пищи в ЖКТ, держать под контролем. Если соответсвует, значит с перистальтикой и состоянием ЖКТ всё в порядке. Если нет, думать о причинах. Одна из них, у современного нам человека, который никогда не думал о правилах питания, ЖКТ сильно растянут и деформирован. Он напоминает варикозную вену. Без восстановления его первоначальной формы и работы голодать ради похудения практически не имеет смысла, т.к. ЖКТ своё возьмёт и вес вернётся.

Как то так.

Сам пока применяю 36-часовые голодания, один раз в неделю, с однодневным восстановлением, и режимом питания между ними. После 19-00 не ем, только вода. С утра лимонно-медовая вода. Планирую в период Великого поста 3-х дневное голодание, со всеми проистекающими и правилами поста. Более длительные сроки пока сложны, т.к. всё время в работе, а голодание, как знаете штука непредсказуемая. Здоровье и вес в норме, причины практики - повышенная утомляемость и в прошлом году были частые простуды. Сейчас активность приходит в норму, восстанавливаюсь быстрее, простуды реже и короче, и стал просыпаться в 5-6 часов без будильника.