ЗОЖ телеграфным стилем

[valerosa]

Приветствую всех! Вот и я дозрела до собственного дневника, пробыв 3/4 года пассивным членом клуба

Цель моего ЗОЖа - улучшение самочувствия, укрепление нервной системы и повышения моей энергетики, постоянная усталось и поганенькое настроение достали по самое то избавление от вялотекущих хронических болячек и уменьшение веса рассматриваю как приятные побочные эффекты.
Возраст 42, рост 154, вес-нетто 54 (вес брутто может доходить до 55).
Хронические болячки несерьезные - постоянно красная глотка и сухая атрофированная слизистая носа.
Хроническая болячка серьезная - проблемный шейный отдел позвоночника, из-за чего головные боли, от которых хочется лезть на стенку. раз в 2-3 года мне томографируют шею-голову. месяц назад набрела на лечебного гимнаста, которых проделав со мной тесты, определили, что проблема не в самом позвоночнике, а в суставах головы. с месяц делаю упражнения на суставы и мышцы в этом отделе. результаты есть, но слабенькие. со временем посмотрим, я возлагаю на эту гимнастику большие надежды, так как традиционные методы лечения за 21 год результатов не принесли.

Читаю клуб около 10 месяцев. за это время сделано:
- регулярно 36 часов неделю воздерживаюсь от пищи (вес слетел с 58 до 54 кг нетто)
- постепенно перешла на био-продукты, в большинстве регионального производства. овощи-фрукты или прямо с ферм или с крестьянских рынков. кроме овощей-фруктов основные продукты питания каши (био), кисломолочные продукты, редко макароны (био), мясо птицы, рыба с форельной фермы, яйца (био).
- физическая активность ниже средней. гуляю по часу в день в среднем, редко по настроению велик, плаваю и сауна. в горах не была давно, с полгода наверное. причина - ну нет энергии, в свободное время хочется поваляться в койке.

Цель дневника:
-самодисциплина
- поддержка, доброе слово как известно и кошке приятно
- обмен опытом

Почему телеграфным стилем? - потому что работаю на полную ставку и свобоное время ограничено, буду писать мало и редко, но читать буду регулярно

с почином меня (смайлик, поднимающий бокал чего-нибудь полезного)!

[Просто я]

ну наконец то вы дневник открыли, а то все читали и читали))))

[valerosa]

Дон@ Кихот,

ага читала-читала, Ваш тоже, и первый и второй , думала, а кому нужен 1001 дневник, а потом решила - в первую очередь мне самой. вот открыла, из-за эгоистичских соображений

ну и потом - нигде тут не нашла постов для проблемных суставов головы, думаю, может выйдут люди на поверхность, обменяемся опытом.

общая энергетика организма опять же тема номер 1 вот тут я вся большое ухо и сильно заинтересована в комментариях и обмене опытом!

[Milagro]

valerosa, подписываюсь хочу быть в курсе дел , интересно понаблюдать за хорошими результатами ( не сомневаюсь, что будут хорошие)

[valerosa]

спасибочки, буду писать, как и что

[valerosa]

Съедено и сделано на сегодня-сейчас:
завтрак - тонкий кусок монастырского хлеба без масла, с сыром, листом салата и 3 кружочка огурца, йогурт, чай из ройбус.

обед - арбуз 700 гр где-то

2 чашки кофе с тросниковой пылью-сахаром.

ужин готовлю - тушеные овощи (горсть стручковых бобов и гороха, морковка, 150 гр. шампиньонов и четверть маленького цукини), заправка - ложка сметаны. одно вареное яйцо. по объему всё где-то суповая тарелка.

на сон - стакан кефира с пюрированным физалисом.

[valerosa]

физическая активность - две единицы гимнастики для шеи-суставов головы, уборка-глажка. на улицу не выхожу, мокро и холодно, брр

[Просто я]

Сообщение от valerosa

на сон - стакан кефира с пюрированным физалисом.

это чт такое

[valerosa]

Сообщение от Дон@ Кихот

это чт такое

горсть ягод физалиса и пол-стакана кефира в стаканчик и смешиваю блендером. этот коктейль поднимается как раз на объем стакана. вкусно!

у меня какие фрукты-ягоды есть, те и смешиваю с кефиром. вкуснота!

[Milagro]

Сообщение от valerosa

Съедено и сделано на сегодня-сейчас:
завтрак - тонкий кусок монастырского хлеба без масла, с сыром, листом салата и 3 кружочка огурца, йогурт, чай из ройбус.

обед - арбуз 700 гр где-то

2 чашки кофе с тросниковой пылью-сахаром.

ужин готовлю - тушеные овощи (горсть стручковых бобов и гороха, морковка, 150 гр. шампиньонов и четверть маленького цукини), заправка - ложка сметаны. одно вареное яйцо. по объему всё где-то суповая тарелка.

на сон - стакан кефира с пюрированным физалисом.

а не хочешь вместо сметанки натуральный йогурт? я для себя выбрала йогурт, но пока на выходе с голода не кушаю его, в дальнейшем планирую