Я становлюсь здоровой и красивой. Каскады?

[Ruta (mery)]

Здравствуйте.
Меня зовут Марина, мне 26 (почти 27) лет.
С начала этой весны я решилась взять себя в руки. Записалась в спортзал и следовала указаниям тренера. Ела преимущественно белки, тренировалась 3 раза в неделю, чередовала углеводы с другой пищей, даже принимала жиросжигатели. Мой вес на то время был 123 кг.
Благодаря усилиям и моим, и тренера, я сбросила 15 кг, вес уходил медленно. Я наедала его еще с детства.
Кожа хорошо подтягивалась.
К сожалению, финансовое положение в связи с последними событиями мне не позволяет пользоваться его услугами снова.
Я продолжаю выполнять многие упражнения дома, но нужной нагрузки уже нет.
Я хочу помочь организму избавиться от повышенного давления, от нагрузки на скелет, от скачков менструаций (я не рожала).
Я хочу быть красивой и здоровой.
Я долго читала форум, для подготовки перешла на сыроедение. И сейчас решила выйти из тени.
Мне очень близка идея каскадов. Полное голодание я не выдержу, потому что планирую продолжать физнагрузки.
Я мало смыслю в этом, но я готова учиться.
Итак, рост 177, вес около 110 кг (весов нет пока).
Я сделала самый трудный шаг. Первый.

[Ruta (mery)]

Вчера я не ела после 14.00, пила воду (лиьра 2 - 2,5). Сегодня пока тоже толбко воду пью. А дальше изучаю форум. Старожили и опытные участники мне помогут
Я верю.

[Anpera]

Сообщение от Ruta

Вчера я не ела после 14.00, пила воду (лиьра 2 - 2,5). Сегодня пока тоже толбко воду пью. А дальше изучаю форум. Старожили и опытные участники мне помогут
Я верю.

Поддерживаю вас! От своих 110 кг я избавилась 3 года назад и тело с 70 кг - мечта=)
Сейчас иду от 70ти к 60ти...
Я мысленно с вами.... Попробуйте вегетарианство после голодания, вдруг, вам тоже подойдет, как и мне....

[Ruta (mery)]

Anpera, очень благодарна Вам за поддержку! Мне очень придало сил Ваше сообщение!
Я задумывалась о вегетарианстве, с упором на лактовеганство - очень я люблю кисломолочку, творог, кефир, в деревне у родственников своя корова, и на фазе сбросе стартового веса эти продукты мне были очень близки.
К мясу я отношусь как и к мучному - кушала, но от него вполне можно отказаться для достижения своих целей. А так как я хочу успокоить свою ВСД, то отказ от холестерина излишнего будет приятным преимуществом.
У Вас есть свой дневничок? Хотелось бы принять к сведению Ваш опыт, ведь результат достойнейший!

[Ruta (mery)]

Допиваю свои полтора литра воды, на столе стоит еще полторашка. Литра два думаю уйдет за день.
Планы на каскады пока такие: 1/1, 2/2, 3/3, затем наоборот - 2/2, 1/1. И так далее.
Решила делать каскады влажными, так вроде легче, но если есть аргументы за СГ, с удовольствием их обдумаю и приму к сведению.
Опять же, голодаю впервые, поэтому очень прошу совета!
1) Подойдут ли такие сроки? Растянуть планирую до конца ноября, а вообще - по самочувствию.
2) Что кушать в "сытные" дни? Просто соки, или фруктоовощи, или молочку, или грейпфрутик на день растянуть?
3) Какую литературу посоветуете почитать о каскадах?
4) Как относитесь к клизмам на каскадах? Нужна ли она?
Вроде самое главное споосила.
Еще не знаю насчет ванн и обертываний - очень полюбила и обертывания, и скипидарные ванны. Не вредно ли..?
Извините, что так много вопросов, я их накопила, когда готовилась к оздоровлению.

[Anpera]

Сообщение от Ruta

Anpera, очень благодарна Вам за поддержку! Мне очень придало сил Ваше сообщение!
Я задумывалась о вегетарианстве, с упором на лактовеганство - очень я люблю кисломолочку, творог, кефир, в деревне у родственников своя корова, и на фазе сбросе стартового веса эти продукты мне были очень близки.
К мясу я отношусь как и к мучному - кушала, но от него вполне можно отказаться для достижения своих целей. А так как я хочу успокоить свою ВСД, то отказ от холестерина излишнего будет приятным преимуществом.
У Вас есть свой дневничок? Хотелось бы принять к сведению Ваш опыт, ведь результат достойнейший!

Дневника здесь нет, много лет назад это было=)
По части булочек: я кушаю 2-3 раза в неделю сдобу, если в режиме удержания веса, если в режиме снижения, то, конечно, исключаю=)
Если Вы из Москвы, то название Поль Бейкери вам должно о мноооогом говорить=))))

[Anpera]

Сообщение от Ruta

2) Что кушать в "сытные" дни? Просто соки, или фруктоовощи, или молочку, или грейпфрутик на день растянуть?

Я недавно прочитала книгу о французской кухне, там был отличный совет, как из одного блюда сделать три.
Запекаем овощи, часть из них мелем в блендере с обезжиренным молоком - это суп. Часть просто кушаем, к другой самой маленькой части добавляем к примеру пасту или листья салата=)

Может, фруктовые салаты с 10% сметаной?

Или припущенные брокколи и цветную капусту?

Каскады я никогда не пробовала=)

[МИЛУСЯ]

Мариша, привет. я любитель каскадов. СГолодаю понедельник, среда, пятница по 30-36 часов. мне так удобнее всего. правда почти год все забросила, но наконец взяла себя в руки. вес уходит более менее нормально. тем более в день еды стараюсь пить воду, плюс травы, фрукты-овощи, поэтому особо не получается много кушать, не успеваю. дневник не веду, у меня все так обыденно и привычно проходит, что не о чем особо писать. что мне помогает держаться, если что то очень хочу,сразу повторяю себе в уме "завтра все завтра". сегодня купила такой красивый виноград кишмиш, но этим своим "завтра", спокойно помыла и отложила его.удачи тебе и победы. счастливо.

[Ruta (mery)]

Anpera, милая, вот читаю тебя и чувствую, что мы на одной волне)
Еще бы я не зеала Поль Бейкери) Пока они мне не светят))) Накушалась уже)
А ты сбрасывала свои 40 кг (уже вовсе не твои) голодом или как-то по-другому?)

[Ruta (mery)]

МИЛУСЯ, здравствуй! Я тоже интуитивно настраиваю себя на "завтра", так намного легче) Да и время сейчас удобное, осень, фрукты-овощи в избытке)
Благодарю тебя за поддержку! Я постараюсь оправдать веру в меня :)
Тебе тоже успехов, держи свой прекрасный результат!