Решаю проблемы с едой и с головой

[Kapibarka]

Всем большой большой привет!!!
Пришла к вам за поддержкой и советами. Призналась сама себе, что имею проблемы с едой, страдаю от вспышек компульсивного переедания. Сама себе не отдаю отчет о своем поведении, не ощущая чувства голода, могу есть пока все не съем. Ну и как следствие имею избыточный вес. Диет разных перепробовала великое множество, несколько раз очень даже успешно - вес приходил в норму, но с появлением каждого из детей (у меня их двое) вес набирала опять. Устала от этой нескончаемой гонки - сил никаких уже нет.

Цель этого дневника - наладить свое питание, избавиться от вспышек переедания и как следствие вернуть стройные формы. Хочу голодать каскадами: 2 дня голода в неделю, потом день выхода на овощах и оставшиеся 4 дня хочу придерживаться правильного питания с умеренными порциями. Для оценки эффективности нужно продержаться в этом режиме месяц потом буду делать выводы..

Немного цифр. Мне 32 года, при росте 178 см вес составляет 108 кг.

[matroskin96]

От хлеба не можете отказаться ?

[Kapibarka]

Сообщение от matroskin96

От хлеба не можете отказаться ?

Привет! Ну не то, чтобы не могу.. просто когда я контролирую свое питание, отказаться могу от всего что угодно. И как правило я могу себя контролировать, но после рождения второго ребенка (почти 3 года назад) у меня никак не получается привести свой вес в норму, постоянно срываюсь, а когда случаются срывы, ни от чего не могу отказаться, в том числе и от хлеба и других простых углеводов

[Kapibarka]

Итак, начало положено. Сегодня первый голодный день. Пью водичку. Пол дня уже позади - состояние бодрое :)

Вес зафиксировала - 108,4 кг. Ох....

4 недели буду придерживаться такой схеме. Голодные дни, скорее всего, будут смещаться на другие дни недели, но в целом будет так:

ПН Голод
ВТ Голод
СР Овощной день
ЧТ-ВС Правильное питание с умеренными порциями

[nata nata]

Kapibarka, давай с твоим расписанием у тебя все получится. Правда перед овощным днём полезно и результативно сделать день цитрусовых.

[Kapibarka]

nata nata, привет! Я тоже думала, про цитрусы, но что-то боюсь, что после голодных дней кислота разъест мой бедный желудок, может, конечно, зря боюсь..

[Kapibarka]

Вчерашний голодный день прошел хорошо, только вечером начала болеть голова, хотя она у меня и без голода бывает болит. Утром проснулась в хорошем настроении, голова не болит. А еще вчерашний день принес отвес ровно 2 кг, лишняя жидкость слилась.

[Rumia]

Kapibarka, успехов Вам в достижении целей!
Что касается снижения веса и преодоления жора, то могу рекомендовать свой метод, вдруг поможет (хотя чего там, не вдруг, а реально работает).
У меня к марту обычно вес набирался за зиму до 70-75, а максимальный был 85.
Вот уже с августа прошлого года стабильно держу вес 65, при этом не страдаю и не ограничиваю себя, позволяю себе вкусности.
Мой секрет: раз в неделю запланированный жор. Учитывая, что я лактовегетарианка, то праздник живота для меня это вегетарианские тортики, пирожные и пироги, жареные овощные котлетки, картошка фри.
И второй компонент, очень важный, без которого вообще жор никогда не унять - работа с подсознанием. Оно все за нас делает. Верный признак того, что подсознание рулит - это когда мы хотим чего-то, например, скинуть вес, а это годами не получается. Значит, в глубине сидит установка на удержание веса.
Надо там копать. Рекомендую книгу Джо Диспензы "Сила подсознания". Можно, конечно, кучу бабла угрохать на всякие семинары и ходить по именитым психологам, а можно взять эту технику медитации на вооружение и всю жизнь себе помогать бесплатно. :))))
Попробуйте, если интересно. :)
А да, еще капустный квасик и голодания. Это уже как бонус себе любимой. ))

[Kapibarka]

Rumia, спасибо за советы и пожелания
За книжку отдельно спасибо, сейчас поищу и скачаю. Да, согласна, все проблемы исключительно в нашей голове, там и нужно копать

[Kapibarka]

Вчерашний голодный день прошел просто замечательно, ничего не болело, жор не навещал, я даже удивленна Утром весы показали 105,2, то есть минус 1,2 кг и общий отвес за 2 голодных дня 3,2 кг. Я довольна Следующий заход на следующей неделе понедельник и вторник. А сегодня по плану день выхода, я прислушалась к совету про цитрусовые и сегодня мой рацион такой: 1 большой апельсин, 2 красных маленьких апельсина, 2 средних морковки. Все