хочу быть красивой и здоровой!!!

[venera1979]

36 часов голодания на работе прошли на ура, голодать было легко, кушать абсолютно не хотелось. Сегодня еда: огурец, кефир и чеснок, плюс ела свежую капусту. Потом была в гостях там была кружка чая, ложка меда и сушки (знаю, что лишнее). Ужин: кабачек с луком тушены, кусоче соленой селедки (лишнее), затем через 2 часа фитнес, через час после фитнеса - кефир, огурец, чеснок, две ложки аджики домашней. Еще был чай, кофе, вода но это 0 ккалорий. Завтра выходной, все дома, будет баня и курица в духовке, если припруться гости - придется выпить чуточку - не знаю чего винцо или пиво

[venera1979]

как снизить ккалорийность рациона не знаю, я ведь сбрасываю лишний вес, а то так и останусь 75 кг в лучшем случае

[Gulichka]

Читай читай и читай про питание и со времен у тебя в голове сложится своего рода собственное меню. А пить лучше вино сухое а не пиво. От пива все таки пухнешь.

[venera1979]

Сообщение от Gulichka

Читай читай и читай про питание и со времен у тебя в голове сложится своего рода собственное меню. А пить лучше вино сухое а не пиво. От пива все таки пухнешь.
__________________

СПАСИБО за совет, буду, буду учиться. Так пиво отставить, вроде муж не хочет сегодня гостей, но еще ж не вечер
Сегодня залезла на весы все таки 74,6 кг., талия 75 см. Но за сегодня я точно 400 гр наем, получаеться опять каскад в холостую, надо что-то менять.....

[venera1979]

сегодня 23.03.2014 года вес 75 кг вот так за 2 захода ни грамма не сбросила, надо менять питание, а вот голодается легко 36 через 36, но результата по нет, но задумываюсь о том, что если не было каскада наверно уже бы 77 кг была бы наверно, иду дальше не смотря ни на что, голодать если легко, надо научиться питаться более низкоккалорийно

[venera1979]

25.03. кушаю, стараюсь поменьше есть, как-то не очень получаеться (явного аппетита нет - просто привычка), завтра утром контрольное взвешивание и третий заход. Фитнес дается легко, очень тянет на занятия, тело просит, вот только с работой только 2 раза в неделю выходит. На лице вылезло 2 прыща, приближаются КД и обычно зверский аппетит, но вот пока я его не чувствую - наверно благодаря каскадному голоду.

[venera1979]

26.03.14 года вес 75,4 кг вот так меняю стратегию, завтра еду в гости, однозначно будет стол, поэтому сегодня ем: кефир, фрукты, овощи, кофе, вода. НЕТ сладкому, хлебу, мучному, жирному. В пятницу вечером очищения с помощью маг. сульф. и 5 дней чистого голода - 5 дней правильного выходя. Надеюсь убрать 5 кг - и увидеть первую 6, в течении месяца ее закрепить конкретно. Вот как-то так.

[venera1979]

в пятницу не очистилась, но днем не объедалась. Сегодня 2 день ВГ плюс я пью слабый зеленый чай и кофе, начались КД поэтому аппетита нет, люблю это время когда на еду пофиг. Итак планирую 5 дней. Взвешусь завтра, завтра еще фитнес, на прошлой неделе занималась всего 1 раз, наверно будет болеть тело.Весь апрель посвящаю стройности, усмирить надо свой аппетит, перейти на меньшие порции, более легкую пищу, больше воды и стремиться к весу 69 - 70 кг. Всего то 5-6 кг, а вот. что-то зависают они у меня. К июлю надо быть уже 65 кг, так что время куча а кг 10. Буду двигаться потихоньку, воспитывать себя.

[venera1979]

вчера вечером поела, итого голод 2 дня только. Сегодня овощи, фрукты, кефир. Завтра на смену и ни чего не ем. ВЕС 74,6 кг, талия 76 см. Сегодня фитнес - очень соскучилась.

[venera1979]

1.04.14 г. вес 74,1 кг. Ем не более 800 ккал. Жора нет, поэтому вполне хватает, надеюсь приучить организм. Блин еще 4-5 кг и успокоюсь. В принципе и в 74 кг при росте 170 см выгляжу достойно. Параметры г-т-б 95-76-94 Уверенно беру уже 48 размер в магазине. Самый маленький размер одежды во взрослой жизни помню 46 - в 2005 году, тогда мой муж в меня и влюбился, хочу 46 р-р., буду стараться. Читаю дневники, настраиваюсь, вот Гулечка молодец хорошо постройнела и держит вес