Второй этап лечения по методике МО

[Jelenka]

Ой,Маришка!!!Они!Они!!!И даже можно без абонимента заниматься!Класс!Пошла я позанимаюсь скажу как оно.Ой,как я рада,что и для спины теперь специальные упры можно делать.Ну надо же!А я и не знала,что такое видио есть.Марин,а если найдёшь для талии ещё и для живота,то тоже буду бесконечно благодарна!!!

А на счёт тренажёров,то я боле не вкладываю в них деньги.У мню вон и велосипед домашний и качалка для бицепсов,и специальный круг-обруч для талии,палки для ходьбы,тенисный стол .Всё спокойно полёживыет и постаивает.Казалось,что именно этим-то точно займусь.это до покупки.А потом так и ...

А вот с Пилатесом ,как спину вылечила и кожа опять упругой боль-мень стала,так я и не расстоюсь.И вон в твоём видио врач так и говорит,что главное медленно и с прокачкой-подгонкой крови к больным местам.
--------------
Ну а там тебе решать.Деньги не жалко-покупай.

[Маринарита]

Сообщение от Jelenka

Ой,Маришка!!!Они!Они!!!И даже можно без абонимента заниматься!

Ну вот и я на что сгодилась....Грейт.

Сообщение от Jelenka

Ну а там тебе решать.Деньги не жалко-покупай.

Да я прикинула-у меня в моей небольшой квартире даже крючок прикрепить некуда.чтоб лечь под него и ноги задирать-места нет такого.
так что отменяется покупка...

[Маринарита]

Тибетская система упражнений для позвоночника.

Самое главное - регулярность, иначе эффекта не будет.

Лучше делать упражнения для позвоночника понемногу, но постоянно. Помните также о правильных параметрах постели: достаточно жёсткий матрас, такая же подушка.

В ней всего лишь 6 упражнений.

Упражнение 1.
Ладони приложить ко лбу, чтобы она покрывала вторую. Нажимая ими на лоб, совершить наклоны головы поочерёдно 22 раза вправо и 22 раза влево.

Упражнение 2.
Стоя расширьте ноги по ширине плеч, раскиньте руки в разные стороны и поочерёдно 12 раз наклоняйтесь вправо, 12 - влево.

Упражнение 3.
Встаньте так же, как в упражнении 2. Теперь надо вращать туловищем в обе стороны, по 12 раз на каждую.

Упражнение 4.
Это обычные наклоны и доставание руками пола, не сгибая колен. Повторить упражнение 22 раза.

Упражнение 5.
Присесть и взяться руками за что-то прочное, например спинку кровати. После этого следует прогибать спину и вытягивать вверх голову, делая упор на руки. Упражнение выполняется 22 раза.

Упражнение 6.
Руки надо завести за голову и взять ими друг за друга. Затем, держа их всегда прямыми, поворачивать вокруг головы в обе стороны, а саму голову поворачивать не надо. Сделать упражнение 42 раза.

Количество повторений упражнений, указанное здесь, - максимальное. Оно не достигается сразу, начинать надо с малого, это уже будет достаточно.

Помните, что перенапрягаться нельзя! Возможно, к этим показателям вы придётся только через пару месяцев, и это нормальный срок.

[Маринарита]

[Маринарита]

Даю фотки

На самой высокой горе возле разрушенной церкви в 20-е годы,еле добрались,хотя лестница была вполне цивильная.

В гору и к источнику дорога сделана очень аккуратно.

[Roxana]

Сообщение от Маринарита

Даю фотки

На самой высокой горе возле разрушенной церкви в 20-е годы,еле добрались,хотя лестница была вполне цивильная.

В гору и к источнику дорога сделана очень аккуратно.

это где?

[Маринарита]

Адыгея,Свято-Михайловско-Афонская пустынь,мужской монастырь.
Не идут у меня другие фотки по масштабу,замордовалась их ставить ,проверять и удалять..Эти две и прошли только....

[Jelenka]

Маловато будет!

Пейзаж отменный на заднем плане.А doroga красиво как выложенa.Даже лучше,чем в низине Трёх сестёр.
А кто запечатлён в полный рост?Неуж себя?Неее...Эта дама с красивой фигурой и небольшим весом.Точно не ты.

[Jelenka]

Вот про эту дорогу у этих гор я говорю.)))

[Jelenka]

Ну и для разнообразия тисну-ка я знаменитую Оперу и себя на фоне кенгурушки