Моя "Книга Перемен"

[На-Талия]

Куратор - На-Талия

Всем приветик!!!

Опять с вами я, ваша верная На-Талия!

Решила закрыть свой старый дневник, он сильно разросся, тем
более там так всё красиво заканчивается, мы там друг другу в любви
признаёмся, на этой замечательной ноте я его закрываю.

Есть много шикарных и очень правильных поводов открыть новый дневник,
тем более с таким названием (весь день сегодня думала, как назову...)

Изменений в жизни наметилось много и все глобальные. А я как всегда не готова
пока. После экспериментов с кето расслабилась, совсем не следила за питанием,
за весом, вид и состояние не для великих дел, которые ждут меня, если верить
работодателям.

Короче. В универе, где я давно и постоянно работаю, всё-таки намечаются командировки
в Китай со следующего учебного года, и не одна, а целый цикл командировок, буду
там китайцам геодезию преподавать в северо-китайском университете (там тоже официально
устраивать на работу будут). Это перелёты, беготня с китайцами и вообще - тяжело с весом
таким будет, очень тяжело, не говоря уже о том, что пугать буду китайцев своими габаритами
слоновьими, самой неприятно, тяжело и усталость постоянная будет, надо это избежать постараться...

Плюс к этому позвонила сегодня знакомая, она станет скоро завкафедрой в горной академии,
зовёт к себе параллельно на полставки, обещает диссертацию (у меня нет до сих пор).
Итого - я с нового учебного года (с сентября то бишь) становлюсь преподом 3-х университетов, сама в шоке,
да плюс ещё полевые работы геодезистом. Надо меняться...Начинать прямо сейчас, хватит экпериментировать...
Очень верю, что перемены как в жизни так и организме будут. К лучшему.
Поэтому и дневник так назвала, но только это не для гаданий, а для реальных перемен, которые уже
загаданы. Все перемены буду описывать и записывать тут. Вот.

[На-Талия]

Планы такие. Начну с голода. Сейчас пока готовлюсь, сегодня немного уменьшила
порции и количество приёмов (2 раза кушала по немногу), завтра кефир, так
хочется почему-то. Вечером магнезия и вхожу в голод. Незнаю на сколько,
насколько хватит, хочу любимую десяточку, но что-то меня в последнее время на неё не хватает
терпения, выхожу раньше. Если не 10-ка, то дней 5-7 должна выдержать обязательно.
Плюс баня, и процедурки-обёртывания для тела. Немного надо убрать вес
потом тренажёр подключу (эллипс). Десятку или 5-7 днейв месяц надо делать
до осени стараться. Планирую к сентябрю вес уменьшить до 90 кг , чуть меньше,
88 примерно - вообще хорошо будет. Сейчас около 110 кг, взвешусь, когда начну.

Между голоданиями буду чередовать безуглеводку с овощной диеткой, попробую
по крайней мере.

[На-Талия]

Всем приветик!

Сегодня день ноль

В рационе кашка из овсяных отрубей и кефир,
вечером магнезия.

Не взвешивалась пока, но измерилась в самых смачных местах...
Ну что могу сказать, я по-прежнему индийская красавица - 122-103-120...
Это живот-талия-грудь. Весов боюсь...но надо. Завтра.

[Весенняя]

Сообщение от На-Талия

Между голоданиями буду чередовать безуглеводку с овощной диеткой, попробую
по крайней мере.

Голод и безуглеводка...хм... за почки не боитесь? Колоссальная нагрузка на них будет.

Легкого голода Вам)

[На-Талия]

Сообщение от Весенняя

Голод и безуглеводка...хм... за почки не боитесь? Колоссальная нагрузка на них будет.

Легкого голода Вам)

Весенняя, спасибо! Ой, даже не знаю...не задумывалась.
Безуглеводка это всмысле выхода подразумеваю
следующее: бульоны, сыворотка, кефир, потом рыбка, попозже яйки.
Понемногу думаю почкам не напряжно будет.
По ходу процесса посмотрю как оно.
Почему именно это - потому что на этом у меня
жора гарантированно не будет.

[Весенняя]

Сообщение от На-Талия

Весенняя, спасибо! Ой, даже не знаю...не задумывалась.
Безуглеводка это всмысле выхода подразумеваю
следующее: бульоны, сыворотка, кефир, потом рыбка, попозже яйки.
Понемногу думаю почкам не напряжно будет.
По ходу процесса посмотрю как оно.
Почему именно это - потому что на этом у меня
жора гарантированно не будет.

Я бы рекомендовала добавить клетчатку и сложных углеводов.

Худеть однозначно будете, на безуглеводке, только кишечник будет работать очень плохо, если вообще будет, получается голодание-очищение, потом бамс! удар по почкам (а они итак трудились, пока организм голодал), кишечник отдыхал, его бы завести.

Я сейчас говорю не о будьоне во время выхода, а о питании между голодом. Вы ведь так планируете.

Не добавите сложных углеводов - сорветесь быстро, организм будет требовать, и срываются на сладости, хотя надо-то употреблять гречу, бурый рис, даже макароны из твердых сортов полезны.

Да, витамины и клетчатка на безуглеводке - обязательный компонент. Иначе прощай кожа, волосы, ногти.

И еще один аспект, не все пишут, кто сидит на подобных диетах, но часто такое случается, что потом организм от любых углеводов очень быстро набирает, поэтому и из безуглеводки выходят постепенно, добавляя по граммам углеводы на день.

Я Вам от чистого сердца рассказала о самых частых подводных камнях, все-таки голодание и безуглеводная диета совсем не должны рядом идти.

Как вариант: подсчет б:ж:у, с уменьшением жиров и чуть увеличением белков, более щадяще, но муторно)

С самыми теплыми пожеланиями.

[На-Талия]

Весенняя, спасибо огромное!
Вы всё правильно написали, учту по возможности обязательно.

Сообщение от Весенняя

Я сейчас говорю не о будьоне во время выхода, а о питании между голодом. Вы ведь так планируете.

Абсолютно верно.

Сообщение от Весенняя

Не добавите сложных углеводов - сорветесь быстро, организм будет требовать, и срываются на сладости, хотя надо-то употреблять гречу, бурый рис, даже макароны из твердых сортов полезны.

Добавлю, я обычно на сложные тягу и испытываю. Сладкое давно не ем,
только иногда в охотку. Я ведь и хочу сделать что-то типа чередования:
голод-белковая неделя-углеводная неделя - голод и т.д. - примерно так.
Белковая неделя может включать небольшоеколичество углеводов. А
углеводная - овощи-фрукты и наши любимые сложные углеводики.

Я как-то выход делала как положено - на цитрусовых соках, ананас, лайм и
всё такое - чуть не сдохла, простите... Именно почки замкнуло - перестала в
туалет по маленькому ходить почти, полуобморочное состояние было, в глазах
темнело, на голоде даже близко такого не было. Поэтому лучше белковый выход.
Мне на нём хорошо, уже тоже как-то было, но недолго, уменя выходы вечно
плохо получаются.

Сообщение от Весенняя

И еще один аспект, не все пишут, кто сидит на подобных диетах, но часто такое случается, что потом организм от любых углеводов очень быстро набирает, поэтому и из безуглеводки выходят постепенно, добавляя по граммам углеводы на день

Воооот. Я посидела на безуглеводке, а точнее на кето. Мало того, что у меня не получалось
не перебирать калорий с жирами (в день много набиралось), я потом это всё бросила,
и питалась не обращая внимания на количество углеводов. Это исключительно я сама виновата,
как вкаком-то обмороке была, совсем не обращала ни на что внимания последних несколько месяцев.
Сейчас чувствую себя очень плохо.

Сообщение от Весенняя

Я Вам от чистого сердца рассказала о самых частых подводных камнях,
все-таки голодание и безуглеводная диета совсем не должны рядом идти.

Как вариант: подсчет б:ж:у, с уменьшением жиров и чуть увеличением белков, более щадяще, но муторно)

С самыми теплыми пожеланиями.

Весенняя, спасибо Вам огромное за поддержку!
Я вроде всё это знаю, даже пробовала, но забывается...

[Весенняя]

Сообщение от На-Талия

Воооот. Я посидела на безуглеводке, а точнее на кето. Мало того, что у меня не получалось
не перебирать калорий с жирами (в день много набиралось), я потом это всё бросила,
и питалась не обращая внимания на количество углеводов. Это исключительно я сама виновата,
как вкаком-то обмороке была, совсем не обращала ни на что внимания последних несколько месяцев.
Сейчас чувствую себя очень плохо.

Ну конечно, организм оголодал, вот и требовал, восполнял все, так что не ругайте себя, выше нос, все получится. Если уж Вы на кето себя мучали))

А вообще, Вы так или иначе получите какой-то опыт, и мне, кстати, будет интересно почитать, как у Вас все будет происходить и как Вы все-таки решите составить свой рацион выхода, и питания между)

Интересный факт из моей жизни: В последние месяцы ела мало сливочное: с хлебом, с картофелем, с крупой. Пирожное масляное. И вообще маааасло было таким вкуууусным. При обследовании выяснилось, что у меня выраженная нехватка витамина D, вот и пожалуйста, от куда ноги росли. При скорректированной дозировке, назначенного врачом витамина D, любовь к маслу растаяла)) А еще никак не похудеть при его нехватке, что на практике у меня подтвердилось (не всегда масло лопала, старалась и ограничиваться, но никак) :)

[На-Талия]

Сообщение от Весенняя

Если уж Вы на кето себя мучали))

Привет! Нет, это наоборот свобода в еде для меня. Я люблю мясное-жирное.
Мне кето по моим предпочтениям подходит. Просто там надо много
жиров, и я их по калориям не смогла рационально вписать, всегда много
было. Вроде за весь день немного по объёму, а посчитать - мамадарагая...

Сообщение от Весенняя

При обследовании выяснилось, что у меня выраженная нехватка витамина D, вот и пожалуйста, от куда ноги росли.

Прикольно. Да уж, вот уж точно - мы, это то,что мы едим.

Весенняя, спасибо за поддержку!

[На-Талия]

Всем приветик!

День первый.

Взвесилась...

Вес - 117...такого у меня ещё никогда не было...

Измерилась, так, для себя, чтоб знать, тоже плюсы большие.
Ну чтож - будем убирать...
Поехали.

В планах на сегодня - на работу, потом домой, вечером магнезию,
вчера всё-таки не применяла.