Дневник Валерии. Разнообразные темы.

[Валерия57]

Джейми Оливер был прав: почему нам нужно 10 порций фруктов и овощей в день (а не пять!)
https://golos.id/ru--eda/@padolski3/...campaign=r3dcz

10 Порций? Это Реально! Ломаем Страхи и Мифы

Мысль о 10 порциях может пугать. Но давайте разберемся, что скрывается за цифрой и как легко интегрировать их в день.

Что Есть Порция? ВОЗ определяет ее как ~80 грамм (примерно горсть). Это:

1 среднее яблоко/банан/апельсин
2 стебля брокколи
3 ст. л. горошка/кукурузы/фасоли
1 небольшая чашка листового салата
Полчашки ягод

Распределяем с Умом (и Вкусом!):

Завтрак: Ягоды в кашу/йогурт, банан к тостам, шпинат/помидор в омлет.
Обед: Овощной суп, салат + овощи в сэндвич/ролл, фасоль в рагу.
Ужин: 2-3 вида овощного гарнира (гриль, на пару, тушеные), овощное карри/рататуй, чечевица вместо части мяса.
Перекусы: Фрукт, овощные палочки с хумусом/гуакамоле, горсть орехов с сухофруктами, жареный нут.

Разнообразие – Ключ: Стремитесь к разным цветам и типам продуктов в течение недели. Каждый цвет – свой набор витаминов и антиоксидантов!
Разрушаем Мифы:

"Только свежие!" – Неправда! Замороженные, консервированные (в воде/соке, без сиропа!), сушеные овощи и фрукты столь же питательны, часто дешевле и удобнее.
Соки/смузи: Считаются, но максимум 1 порция в день из-за высокой концентрации сахара и низкого содержания клетчатки.

Пять – Старт, а не Финиш. Действуйте!

[Валерия57]

20-Дневный Курс Восстановления Всего Организма. Выпиваю 50 Грамм И Просто Летаю! Дрожжевое Молоко
https://thewikihow.com/video_Pb9ONyrQqUo

Выпиваю 50 Грамм И Просто Летаю! Домашний Напиток Для Восстановления Сил И Здоровья. Моя 20-Дневка, 30.09.2024
https://thewikihow.com/video_ptqzGAtViDs

Хлеб Без Муки?! Да, И Он Невероятно Вкусный! Домашний Рецепт
4 968 просмотров.
https://thewikihow.com/video_CUtUlymixDk

Хлеб Из Гречневой Муки, Полезный, Без Глютена, Без Дрожжей
37 173 просмотра.
https://thewikihow.com/video_P45JBHEKCvw

[Валерия57]

https://yandex.ru/video/preview/15333076862210047347
Видео Много ли лактобактерий реутери в молочном йогурте _ Или лучше заквашивать


Видео Постный рецепт безмолочного йогурта на лактобактерии РЕУТЕРИ | OK.RU
https://yandex.ru/video/preview/18289836662691479777

Овсяный Йогурт На Реутери. Самый Простой Рецепт! - Рецепт - Реутери - Reuteri
https://thewikihow.com/video_9-F8IQD9How

Ферментация Томатного Сока Лактобактериями Реутери
https://thewikihow.com/video_PN_3jioLmS8


Ферментирую Свежевыжатый Сок Моркови С Реутери! Maximum Лактобактерий
https://thewikihow.com/video__Tjvhk_Kfg0

[Валерия57]

БЕЗ Заквасок и Инулина: превращаем самый обычный Кефир в Сверхполезный Йогурт!
https://yandex.ru/video/preview/3558555564814844761



Лактобактерия реутери – королева здоровой микрофлоры кишечника



Лактобактерии реутери (Lactobacillus reuteri) – это самый изученный вид полезных пробиотических бактерий, которые исследованы в более чем 150 клинических испытаний. Это королева пробиотиков.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Все полезные свойства, о которых человек только мог вообразить, размышляя о пробиотиках, заключены в одной этой кисломолочной бактерии. Интерес к L. reuteri начал увеличиваться, когда учёные обнаружили, что он колонизирует кишечник здоровых животных и людей. Рейтер впервые выделил L. reuteri из кишечника человека в 1960-х годах. Те же эксперименты - попытки изолировать L. reuteri из кишечника здоровых животных, продемонстрировали, что L. reuteri, по-видимому, присутствует во всем животном мире. Например, обнаружено, что L. reuteri присутствует естественным образом в кишечнике здоровых овец, цыплят, свиней и грызунов.
Лактобактерии Реутери

Рис.1. Лактобактерии реутери под микроскопом

Кроме того, исследование, в котором исследуются 18 основных видов флоры кишечника, у множества животных, L. reuteri, была единственной бактерией, которая составляла «главный компонент» среди представителей лактобактерий, присутствующих в кишечнике каждого из протестированных животных. Распространённость L. reuteri побудила учёных сделать вывод о её ключевой важности в поддержании здоровья организма, что полностью подтвердилось исследованиями. Взаимосвязь между хозяином и его микробами является сложной, и для некоторых бактерий эта взаимосвязь хозяин-микроб развивалась на протяжении многих лет совместной эволюции. Это, по-видимому, является особенно верным для бактерий Lactobacillus reuteri, который выработал с организмом человека и животных самый совершенный уровень симбиоза – мутуализм.

Раньше грудные младенцы получали лактобактерий реутери с молоком матери, но в настоящее время она не обнаруживается в молоке матерей из городов и загрязнённых областей. Это так же самый безопасный вид лактобактерий, они рекомендованы грудничкам, беременным и кормящим женщинам. Реутери может жить даже в желудке несмотря на низкий рН, способна подавлять развитие хеликобактера. Клинические исследования показали, что лактобактерии реутери эффективны по целому ряду направлений.

Свойства живых лактобактерий реутери, которые содержаться в продуктах "Квадро-Биотех":

Лактобактерии реутери показаны при воспалительных заболеваниях кишечника, энтероколите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Уменьшает колики у детей.
Лактобактерии реутери вырабатывают природный антибиотик – реутерин и реутероциклин, которые подавляют развитие вредных и патогенных бактерий в кишечнике и желудке и не влияет на развитие здоровой микрофлоры.
Противодиарейный эффект.
Обладает выраженным противовоспалительным эффектом.
Лактобактерии реутери заселяют кишечник и вырабатывают витамин В12, фолиевую кислоту (витамин В9), тиамин (витамин В1), восполняет недостаток этих витаминов и оказывает антиоксидантное действие. Повышает содержание в крови витамина D, улучшает его усвоение.
Улучшает способность кишечника переваривать и всасывать питательные вещества.
Уменьшает содержание вредного холестерина в крови при регулярном приёме.
Оказывает омолаживающий эффект на весь организм, усиливает рост волос, придаёт волосам блеск, улучшает состояние кожи и волосяных луковиц.
Благотворно влияет на мужское здоровье (повышает уровень тестостерона у мужчин, но не у женщин).
В клиническом испытании показано, что лактобактерии реутери у женщин укрепляют кости и тормозит развитие остеопороза на 50%.
Показано что лактобактерии реутери предотвращают набор лишнего веса при высококалорийном питании, которое в бы неизбежно привело к ожирению.
Открыты противораковые свойства лактобактерий реутери при раке кишечника – они препятствует образованию раковых клеток в кишечнике, препятствуют метастазированию, и поэтому подходят для профилактики и предупреждения раковых заболеваний ЖКТ.
Уменьшает у детей и взрослых подверженность простудным и кишечным заболеваниям при регулярном приёме.
Лактобактерии реутери у детей способствуют формированию здоровой нервной системы, когнитивных способностей и социального взаимодействия, препятствуют развитию аутизма.

Приготовление кисломолочного продукта из сухой закваски Lactobacillus reuteri аналогично приготовлению Стрептокваши и описано здесь. За одним исключением. При сквашивании Lactobacillus reuteri выделяется углекислый газ. Поэтому при сквашивании нужно сделать стерильный газоотвод. Для этого иглу, которой производился посев, оставляют в пробке. А в канюлю иглы вставляют ватку, смоченную спиртом.https://www.kvadro-bioteh.ru/index.p...i-reuteri.html

[Валерия57]

Японский чай из зеленой гречки для сохранения памяти
https://yandex.ru/video/preview/5012083864797215681
Всего 1 ШАГ К Улучшению Памяти! Улучшить память в 100 раз без лекарств.

[Валерия57]

Доктор Щинов- как избежать токсикоза и подготовиться к беременности и родам
https://dzen.ru/video/watch/6749f9c38939de37227b2dd8 9 минут

[Валерия57]

ПЕЙТЕ ЭТОТ НАПИТОК КАЖДЫЙ ДЕНЬ И СНИЖАЙТЕ САХАР, ПОВЫШАЙТЕ

https://yandex.ru/video/preview/1256775123381637201

семена льна-кипятком- слизь-питание для микрофлоры-разные способы применения- ежедневно -цианогенные гликозиды образуются в процессе прорастания- не замачивать предварительно- употреблять не больше 100 гр в день- разово по чуть -чуть- 1 ложка

чиа- американский шалфей

[Валерия57]

ЛАКТОБАКТЕРИЯ МОЛОДОСТИ БЕЗ ДРОЖЖЕЙ и ИНУЛИНА готовим реутери по-новому. Она
https://vk.com/video-151936917_45627...951mr317984802
инактивированные дрожжи, семена льна

соки томатный, апельсиновый

спортивное питание- гидролизат сывороточного белка- пол-чайной ложки на литр- отличный результат 12-16 часов до сгустка- чистая реутерная культура- обязательно 37 градусов

[Валерия57]

Тревожный звоночек: заменители сахара и риск ускоренного старения мозга | Golos Blogs
https://padolski.livejournal.com/3369120.html

https://golos.id/ru--eda/@padolski3/...campaign=ws772

[Валерия57]

... иммунитет связан и с дефицитами....
https://vkvideo.ru/video-223837528_456239477
подкаст
Пью и оживаю! Каждый глоток этой настойки - залог крепкого иммунитета! Лечит даже… Евгений Козлов- доктор китайской медицины- фитотерапевт- нутрициолог

Нажмите тут для просмотра всего текста

иммунные клетки строятся из белка и этого строительного материала должно поступать в среднем 100 гр в день
сахар- воспалитель- враг иммунитета
жиры- польза омега-3- улучшает иммунитет-
качественное питание- в почве много чего не хватает и много вредного- если дефицит жирорастворимых витаминов, то проблемы с иммунитетом- вит Д усваивается в тонком кишечнике- там не должно быть воспалений- не менее 60 по анализам вит Д
вит А и Е- склонны накапливаться в теле- важно смотреть анализы- функции с иммунной системой- сыродавленное масло в дубовых бочках- чайная ложка в день -- смесь токофероллов- звенья дефицитов- смотреть анализы
водорастворимые витамины- анализы- в12 в6- в9- усвоение- тема кишечника- в9- метилфоллат- метилкобаломин- периодически витамин с- липосомальный- ягоды- шиповник- дефицит восполнять
микро и макроэлементы- цинк- по анализам- клиника доктора Скального
на 5-й год вегетарианства начал снижаться витамин...
суперпродукты для иммунитета- 1 цветочная пыльца- огромное сочетание- пол ч л в день- либо пергу-2 паста Амосова- смесь меда орехов- в интернете- повышается гемоглобин и т д 3 фукус в формате желе- все витамины и заживление кишечника 4 ягоды- смесь клюквы брусники облепихи заваривать памятка ссылка на 7 суперфудов
фунготерапия и травы три гриба кордицепс для иммунитета- на уровне иммунограммы циклами 2-2 пить перерыв в холодное время года повышение жизненной энергии----- чага против онкологии периодически пить восстанавливает имм-т гриб рейши императорский гриб- кордицепс и рейши вместе подкаст по грибам 10 грибов
имму-т локализован по всему телу- в кишечнике- лимфоидная система- узлы- первые реагируют на патогены- если воспаление в кишечнике жизненная сила туда и уходит зубы непролеченные генитальные инфекции все тоже- надо работать с уровнем воспаления СОЭ С реак белок ферритин
не есть после 21 ч жевать долго искл джанкфуд дом еда больше клетчатки пробиотики и пребиотики пропивать пить лечебные сборы раз в неделе голодать или постные дни
лимфатическая система увеличение лимфоузла при заболеваниях движение пить травы грибы разгонять лимфу
дети кормить молоком до года деткам хвойные экстракты заниматься закаливанием водные процедуры массаж спорт подвижность гомеопатия питание с собой правильную еду нарушение желчеоттока аденоиды режим сна ребенку спать после 21 часа созревание иммунитета
не давать спать и перекармливать- сделать человека бесплодным
отдых- смена вида деятельности- не будет перегрузки
массаж для мс-ной системы очень важен тайский массаж ног стоп- улучшает им-т
парить ноги в зимний период- энергия холода- меридиан почек- 15 минут 4 ст л горчицы и парить ноги и носки- стопы и поясницу в тепле в баню с веником выпить травяной чай для ездить на море 1 раз в год хотя бы 2 недели солнечные воздушные водные ванны море солнце грязи соленые озера
травы адаптогены проготовить спец настойку родиола розовая
схема маятника по 10 кап 11 12 дл 30 и потом вниз по чай лож вывести спирт
хотя бы 2 месяца можно 3-4

начать

все для восстановления печени
https://vkvideo.ru/video-223837528_456239436

https://thewikihow.com/video_Q3kavAMrNTc

Полезные ссылки

Нажмите тут для просмотра всего текста

Описание Внешняя ссылка
✅ Мой магазин здоровья “PHYTOTAB” https://phytotab.ru
✅ Мой телеграмм канал https://t.me/altmedicina
✅Практический интенсив "желчный здоров" https://altmedicina.ru/gal

l