Влияние спорта на здоровье, энергичность, стрессоустойчивость. Серьезные исследования

[Rinat]

Здравствуйте.
Недавно поставил себе задачу начать плотно заниматься спортом – пока тренируюсь 10 раз в месяц по 1,5 часа (каждые 3 дня), чуть позже вполне возможно перейду на тренировки через день, а потом, возможно, и на 5-6 тренировок в неделю или продолжу через день, но уже по 2-2,5 часа. Основной упор делаю на аэробный тренинг (бег) и примерно 25-30% времени уделяю силовым упражнениям (подтягивания, отжимания, приседания, немного штанга).
Подскажите пожалуйста – существуют ли серьезные исследования с подробными выкладками о влиянии спорта (по видам/объемам/интенсивности тренинга) на здоровье, энергичность, стрессоустойчивость? А то Яндекс ничего толкового не находит.
Заранее благодарю. С уважением, Ринат.