Месяц каскадного голодания (-11,7 кг)

[deduka]

Как говорят - ПОЕХАЛИ!
День первый : вес- 89.6
Настрой хороший. В течении дня о еде даже не думала. Но впереди ещё целый вечер. Начинаю мёрзнуть. Как назло батареи чуть тёплые. Села за планирование выхода(читаю). думаю начать с сока.

[deduka]

Сообщение от Inesa-7

давай вместе

Отлично. Я с радостью. На сколько заходите?

[полуничка]

Главное морально подготовиться)
Это нормально , что ты мёрзнешь...
Принимай тёплые ванны , но не гарячие...
Правильно , нужно сначала на розбавленых соках , потом уже концентрацыю увеличивать.)

[Рафис]

Сообщение от deduka

Да, я понимаю, что нужно менять сам принцип питания.

На русском языке вышла книга Дэвида Кесслера «Конец обжорству» — захватывающий научный детектив о том, как Америка, а за ней весь мир попали в ловушку переедания и как нам теперь из нее выбираться.
Ждать милостей от пищевиков не приходится, они кровно заинтересованы в том, чтобы мы ели, ели и ели. В ответ на их усилия Кесслер предлагает выстраивать свою «параллельную вселенную еды». То есть собственноручно стирать в своем мозге условный рефлекс переедания. Для этого автор предлагает приемы современной наркологии:
1. Вырабатывайте отвращение к сладкой и жирной еде, как бывшие курильщики — к сигаретам. «Когда-то я думал: большая тарелка с едой — это то, что мне нужно, чтобы почувствовать себя лучше. Теперь я вижу на этой тарелке слои жира, сахар, соль, снова слои жира, которые никогда не принесут продолжительного удовольствия и только заставят меня хотеть еще жира и сахара».
2. Составьте подробный список продуктов и ситуаций, которые провоцируют у вас обжорство. Избегайте их всеми возможными способами, пока контроль не войдет в привычку: не держите их дома, поменяйте маршрут, чтобы не ходить мимо супермаркета или кондитерской, где обычно их покупаете. «Кто-то может себе позволить перекусить крекерами, — говорит Кесслер. — Но тому, кто не остановится, пока не опустошит всю коробку, нельзя даже начинать».
3. Одновременно составьте перечень здоровых лакомств, которые вы можете есть спокойно, не объедаясь: фруктовый десерт, йогуртовое мороженое и так далее.
4. Заранее представляйте себе, как будете действовать в случае соблазна. Например, вы заходите привычной дорогой в супермаркет и НЕ покупаете шоколад. Это поможет справиться с подобной реальной ситуацией.
5. Не спешите, прислушивайтесь к своим инстинктам. Задавайте себе вопросы: вот передо мной нечто съедобное, но хочу ли я сейчас есть? И если да, действительно ли это хорошая еда? Будет ли от нее польза?
6. Будьте всегда начеку. «Научитесь видеть угрозу для себя в рекламных уловках, в огромных ресторанных порциях, в многослойных калорийных блюдах», — советует Кесслер.
Последнее предупреждение кажется мне отчасти пугающе пророческим.
Все более востребованной становится профессия личного диетолога, который учит правильно питаться (один день из жизни такого нью-йоркского эксперта описывает Кесслер).
Думаю, недалек тот день, когда на сникерсах и коле будут крупно писать «Джанкфуд убивает» так же, как сейчас пишут на сигаретных пачках.
Мы будем обсуждать пассивное ожирение и его жертв — детей, чьи родители не думают, что они едят.
Еда из личного дела каждого постепенно становится общественным, как это было с курением.

[deduka]

Сообщение от Рафис

Вырабатывайте отвращение к сладкой и жирной еде, как бывшие курильщики — к сигаретам.

Вот, кто бы подсказал как выработать отвращение к корочке хлеба . От торта отказаться смогу, а вот при виде хрустящей корчки слюна бежит.
Советы хорошие. Надо применить.

[полуничка]

Рафис спасибо большое за такую ценную информацыю!Очень интересная статья)
deduka как ты себя чувствуешь?

[Карим]

deduka,

Села за планирование выхода(читаю). думаю начать с сока.

Это вы напрасною. Я когда начинаю думать и планировать как буду
выходить, то голодовка срывается. Лучше о еде во время ЛГ не думать, ИМХО.

[Inesa-7]

Сообщение от deduka

Отлично. Я с радостью. На сколько заходите?

Не получилось у меня на долго. Много работы , где нужно общение с людьми , а я даже не могла языком ворочать. Много ядов во мне. Пока буду через день как советовал Рамиль.

[Inesa-7]

Организм немного привыкнет и можно будет замахнуться!

[deduka]

Inesa-7 поддерживаю , вместе веселее