-300 грамм в день и к сентябрю я Аматуэ!!!))

[DDlama]

Всем доброго дня и крепкого здоровья!!!
долго думала и решилась таки открыть дневничок не в разделе "голодание", а в разделе диеты. Основная причина такого решения: лишние килограммы после родов, до беременности вес был 74 по выписке из роддома все 94, сейчас 88. 600. Голодала, каюсь.. Каюсь по двум причинам: для печени вредно, не эффективно: возвращается все со свистом... Хочу к началу сентября увидеть впереди не восьмерку, а пятерку: в таком весе я себе и мужу куда как больше нравлюсь. Готова для этого постараться.
[COLOR="Red"]План действий такой: Главное - не менее 300 грамм в минус каждый день[/COLOR
Для этого завтрак - разумно
( можно, в принципе, все, но не плитка же шоколада, не тарелка жареной картошки, в общем без пищевого извращения попробую!)
Воду и сырые овощи можно до 19.00
В 12.00 - бокал кефира или 200 гр творога
в 16.00 - 1 фрукт, кроме банана

Чай-кофе -только утром, во время завтрака,
В исключения так же отнесу суши ( это бывает по большим еврейским праздникам; клубнику с грядки и другие дикорастущие сезонные радости; арбузы дыни в сезон ну и застолье - у дочки день рождения в июле!) Можно также витамины и бады ( пью йод - актив собираюсь глюканат кальция пропить или поливитамины)

И, конечно же, спорт в помощь!!!
Взвешиваться буду каждый день, весы электронные...
Очень хочется, чтобы процесс пошел...
Да, еще попробую с 1 по 8 каждого месяца "чиститься" вода и два огурца в день ( за 4 приема по пол-огурца каждые 3.5 -4 часа, чтобы желчь не застаивалась чтобы печени не вредить, может подключу гепопротектор, карсил, например)
Буду рада поддержке и советам.

[сауле]

одна моя виртуальная знакомая похудела на почти тридцать кг. примерно за год. она строго не ела после шести. видела ее фотографии - впечатляет. также видела скрины ее тетради, в которой она отмечала ежедневно свой вес. ) уходило примерно по 300-400 гр. в день, бывали дни застолья :)

она исключила все сладкое, жирное и мучное (ну, классика, да:))

ела много мяса, насколько помню, потому что мясоедка жуткая.))

из физических нагрузок у нее были ежедневные вечерние прогулки с собакой. больше ничего.

сейчас уже прошло несколько лет, вес держит на отметке 46-47 примерно.
вот.:)
---
вечером лучше есть овощ, а не фрукт. на фруктах особо не похудеешь, скажу я вам по секрету

за три месяца скинуть столько веса - возможно ли? :) ну, если только спорт ежедневно и много..

В исключения так же отнесу суши ( это бывает по большим еврейским праздникам;

когнитивный диссонанс у меня - суши и еврейский праздник... ))))) странное сочетание, нет? :)))

[DDlama]

Сауле, спасибо огромное за поддержку и советы! Да, банальная классика, такая как: после шести ни-ни и жирное-мучное - вон!! Она как раз и работает. Вот, вчера, довольно близко продержалась, правда, с мучными погрешностями: ввиду временных финансовых затруднений все полезное и некалорийное осталось детям, а поскольку жратеньки все-равно хотелось, вот и пришлось пробавляться чем попало...Так что с понедельника буду исправляться. Но, скажу я вам, честно, не такие уж белый хлеб, курица и гречка с помидорами калорийные оказались:
сегодня 88 ровно ( отвес -600) вчера чуть-чуть побегала с собакеной, сегодня в планах пробежка и пресс!!
Да, у суши и еврейских праздников( больших) в моем случае одна общая черта - редко То есть я просто хотела сказать, что если уж мы с мужем суши закажем, то не смотря ни на какие диеты я этот праздник чревоугодия не пропущу, а чтобы потом мучительного раскаяния не было, лучше сразу включить подобные случаи как допустимые исключения, все-таки есть же и дни рождения и шашлыки на даче и так далее....
А по поводу сроков, я посчитала, что -300 грамм в день, так к сентябрю сто дней и будет 58 вожделенные...В общем то основной целью своего дневника я и ставлю добиться плавного снижения веса без срывов и простоев на одном месте.

[Silentium]

Сообщение от DDlama

за 4 приема по пол-огурца каждые 3.5 -4 часа, чтобы желчь не застаивалась

DDlama, а как огурцы влияют на застой желчи?

[DDlama]

Не огурцы, конкретно, а любое принятие пищи, и чтобы регулярно, каждые 3.5 - 4 часа, тогда желчь сбрасывается и не застаивается в протоках. Почему именно огурцы, считайте, что это мой вариант голодания, из-за калорийности, конечно !
Вчера не отписывалась, вес ушел вверх на 200 грамм, было утром 88.200, хотя накануне и побегала и пресс покачала и голод вечером ощущался... Вчера почти без погрешностей, но без бега, зато много с детьми гуляла и на утро нагнала свой график вес на сегодня 87.400 -( отвес 800 грамм ) ура!!!

P.S. Упрощаю диету для себя : после 15.00 сырые овощи и вода, овощи в 1-2 приема до 19.00!!!

[DDlama]

Хочу поделиться: можно к мотивациям отнести. Ночью посмотрела " Рай Любовь" режисер Ульрих Зайдль и так испугалась, что до сих пор не отпускает... Сейчас посмотрела, главной героине, Маргарет Тизель на момент выхода фильма в 2012 году 53 всего и лицо, пусть с возрастными изменениями, но красивое, в остальном - полная катастрофа! Пузатые, сисястые австриячки в кадре, покупающие любовь молодых негров, не так уж и стары и если так уже в 53, то до 83-85 впереди лет 30 одиночества без любви. Все-таки любовь - это удел молодых и красивых... К мужчинам это тоже относится. Да, все мы с годами не выигрываем, но, блин, ХУДЕТЬ!!!!

[Silentium]

Сообщение от DDlama

а любое принятие пищи......тогда желчь сбрасывается и не застаивается в протоках

Желчь, на сколько мне известно, не на любую пищу реагирует. Желчный пузырь опорожняется только при поступлении в в двенадцатиперстную кишку достаточного количества жира.

[DDlama]

http://bugabooks.com/book/12-anatomi...50-Page50.html
С жирами просто сильнее, а так с любым приемом пищи, даже рефлекторно, если не едите, а что-то просто жуете произойдет выделение желчи... Регулярное питание и ограничение жирной пищи ( а попросту, акромя как, чуть-чуть масла сливочного и чуть-чуть растительного, ничего жирного и нельзя) обязательное условие выздоровления после перенесенных гепатитов.

[DDlama]

Чтобы желчь не застаивалась в желчных протоках в печени, надо питаться регулярно, по часам, и не мучить печень жирным, пока она после болезни может выделять желчь в очень ограниченном колличестве... Извиняюсь, если что напутала в физиологии, но, похоже, все так... Когда -то пришлось пройти это на практике, у зубного меня "осчастливили" на HBsAG, Слава Богу, была острая форма и, Слава Богу, уже все позади, тогда и образовывалась на эту тему и питалась по часам.
Что же касается моей теперешней борьбы с жирами, то сегодня вес 87.200 ( отвес -200 грамм), тоже хорошо! Вчера бегала, где могла бежала, а где и просто быстрым шагом полу-бегом. Сегодня, чувствуется посложнее будет, кашерные дни закончены, дохлую мышь из холодильника выкинули...Ура!!!

[lady_Forever!]

сидела на низокалорийной диете (в панике к югу), в итоге набрала за неделю больше кг, чем сбросила. Товарищи, не знаю как у кого, но у меня такие "диетки" приводят к целлюлитному холодцу))