Стройная! Могу и буду. Кето + ИГ.

[Zolushka]

Утро - пармезан и кофе с обычными сливками 20%, 20 гр Chicalab (серия sport, на 20 гр там получается 2 углевода)
День - какао с кокосовым молоком и 4 кусочка пармезана
Вечер - салат из айсберга, 1 помидора/1 огурца с 2 яйцами и 2 ст ложками сметаны 15%, 130гр стейк, авокадо грамм 70

Итого: К 1575, Б Ж У: 73/118/38, в процентах Белок 19%, Жир 70% и Угли 11%

2 приёма пищи не получается, в обед хочу есть но стала просто пить какао.
Надо как-то слить обед и ужин в одно, отказаться от какао на обед. И делать обедоужин часа в 4. Но вечер будет голодным пока тело питается гликогеном и не перешло в кетоз. Надо плавненько... Есть в 16 часов по максимуму чтобы пережить вечер. Надо купить побольше авокадо и мясо не стейком покупать а иногда на вес, чтобы нормально насыщаться. Короче авокадо и мясо с пармезаном - база, утром надо какао с кокосовым молоком и постараться отказаться от салата со сметаной и обычных сливок.
Я просто иногда хочу утром кофе а кокосовое молоко дает какой-то привкус неприятный, поэтому всё чаще пью какао.
Ладно, буду готовится ко сну. Надо ж ещё режим восстанавливать...