ЗОЖ телеграфным стилем

[valerosa]

Приветствую всех! Вот и я дозрела до собственного дневника, пробыв 3/4 года пассивным членом клуба

Цель моего ЗОЖа - улучшение самочувствия, укрепление нервной системы и повышения моей энергетики, постоянная усталось и поганенькое настроение достали по самое то избавление от вялотекущих хронических болячек и уменьшение веса рассматриваю как приятные побочные эффекты.
Возраст 42, рост 154, вес-нетто 54 (вес брутто может доходить до 55).
Хронические болячки несерьезные - постоянно красная глотка и сухая атрофированная слизистая носа.
Хроническая болячка серьезная - проблемный шейный отдел позвоночника, из-за чего головные боли, от которых хочется лезть на стенку. раз в 2-3 года мне томографируют шею-голову. месяц назад набрела на лечебного гимнаста, которых проделав со мной тесты, определили, что проблема не в самом позвоночнике, а в суставах головы. с месяц делаю упражнения на суставы и мышцы в этом отделе. результаты есть, но слабенькие. со временем посмотрим, я возлагаю на эту гимнастику большие надежды, так как традиционные методы лечения за 21 год результатов не принесли.

Читаю клуб около 10 месяцев. за это время сделано:
- регулярно 36 часов неделю воздерживаюсь от пищи (вес слетел с 58 до 54 кг нетто)
- постепенно перешла на био-продукты, в большинстве регионального производства. овощи-фрукты или прямо с ферм или с крестьянских рынков. кроме овощей-фруктов основные продукты питания каши (био), кисломолочные продукты, редко макароны (био), мясо птицы, рыба с форельной фермы, яйца (био).
- физическая активность ниже средней. гуляю по часу в день в среднем, редко по настроению велик, плаваю и сауна. в горах не была давно, с полгода наверное. причина - ну нет энергии, в свободное время хочется поваляться в койке.

Цель дневника:
-самодисциплина
- поддержка, доброе слово как известно и кошке приятно
- обмен опытом

Почему телеграфным стилем? - потому что работаю на полную ставку и свобоное время ограничено, буду писать мало и редко, но читать буду регулярно

с почином меня (смайлик, поднимающий бокал чего-нибудь полезного)!