|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
| Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
15-01-2018, 02:33
|
#11 | |
|
Мастер
Регистрация: May 2005
Адрес: Самара
Сообщений: 2,665
Поблагодарил: 405
Поблагодарили 25,569 раз(а) в 2,167 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: ОбаНа...(Дневник Василия)
Цитата:
И основные несколько упражнений 1. Гиперэкстензия, чтоб спина не болела постоянно пришлось на этом упражнении довести вес штанги до 50-60 кг на плечи и делать по 6-8 раз 3 подхода и через 3 года боли прошли. 2. Приседания в полный сед 3. Жим на наклонной доске 4. Наклоны со штангой 5. Пресс 3-4 упражнения разных 6. Вертикальная тяга и + еще десяток общеукрепляющих. Пример - первый раз подтянуться смог через 2 года. 5 раз через 5 лет. очень для меня не приятное упражнение. Сейчас каждое утро по 12-14 раз. Более пока не желаю.
__________________
Жизнь - ИГРА, а игра - это ЖИЗНЬ .... Живи играючи !!! |
|
|
|
| 19 пользователей сказали Василий спасибо за это полезное сообщение: |
Goodvin (15-01-2018),
Iosif (15-01-2018),
IrinaS (27-03-2018),
kan2170 (15-01-2018),
marimosk (15-01-2018),
Nikolaivanych (15-01-2018),
piumina (15-01-2018),
Santer (15-07-2018),
volf (05-11-2018),
Галина Ивановна (22-04-2018),
Гвоздь (16-01-2018),
Илья (16-01-2018),
Кремышев (15-01-2018),
Маринка Солнечная (15-01-2018),
Мария11 (15-01-2018),
МИЛУСЯ (18-01-2018),
муравьиха (15-01-2018),
николай (17-01-2018),
Радей (25-06-2022)
|
| Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Про Василия ("Путь к себе: Путь к вершине") | Vovec | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 4 | 22-04-2009 11:49 |
| Спонсорские ссылки: | |
Древовидный вид