Бег у кромки Моря

[Орхи]

27.08.2018. Понедельник.

Встала в 6-20.
Время сна 5-20. Вчера улеглась в час ночи.
Ортопроба: 47/53-6. Отлично.

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.
Аэробная Улитка: 23 минуты, средний пульс - 123, максимальный - 124.
Облегчённая Ходьба: 40 минут, пульс 125.

Днём.
Силовой комплекс:
- полуприседы с опорой 15 раз;
- улитка-пресс 15 раз;
- планка на локтях 110 с;
- "кошечка" для позвоночника 7 раз;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 15 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 15 раз.

Вечером.
Облегчённая Ходьба: 60 минут, пульс 124.
Дыхание Фролова: 1 ч.л. льняного масла, 35 минут, ПДА=60/62/64/66/68 секунд.

Мумиё: курс 5, день 8.
Аромакулон: герань.
Мелоксикам: отсутствует, день 5.

Питание:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 13-00. Овощи тушёные - 150г, два яйца, кусочек бородинского хлеба, огурец, помидор, кофе 50 мл, печенье кунжутное 5 шт.
3. 17-40. Фрукты: виноград, сливы, половина банана.
За день - 790 ккал.
Средняя - 890 ккал.

Наблюдения
Радостные:
1. Снова появилось желание дышать по-Фролову перед сном.
2. Нашла способ внести ранообразие в монотонность Облегчённой Ходьбы. Загружаю аудио-книги он-лайн. Пока иду, слушаю. И время проходит незаметно.

Озадачивающие:
1. Без обезболивающего трудновато. Порой очень хочется принять таблетку, чтобы двигаться легче, свободнее и без боли.

Иду дальше...

Всем добра!
Спокойных, приятных снов!

https://youtu.be/AzWDs26YL9Y