Бег у кромки Моря

[Орхи]

Добрый вечер!

23.11.2018. Пятница.

Утро туманное...
Встала в 6-30. Сон 6 часов.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.

После кофе выполнила антиконтрактурно-силовой комплекс.
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=578

К силовым упражнениям добавила:
- ролик-пресс 10 раз;
- планку на локтях 2 минуты;
- улитку-пресс 20 раз;
- шавасану 5 минут.

Вот теперь почувствовала законченность этой тренировки.
А то как-то недогружалась. И расслабления в конце не хватало.

Антиконтрактурные упражнения из видео-ролика выполняю все, но очень и очень приблизительно. Хорошо получается только 2-3 упражнения. Остальное позор-позорный...

Кальцемин.
Мумиё: курс 9, день 9.
Ароматерапия: розмарин.

Вечером.
Дыхание Фролова с ПДА=60/62/64/66 соединила с антиконтрактурными микродвижениями Гитта для ТБ-суставов.

Еда:
1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г.
2. 13-00. Каша рисовая с изюмом 170г, кисель смородиново-малиновый 180г.
3. 18-00. Банан 60г, хурма 70г, кофе 50 мл, шоколад 9г.
За день - 590 ккал.
Средняя - 770 ккал.

Всем доброй ночи и чудесных снов!

По заявке Кремышева...
В честь 90-летия Николая Добронравова:

Мелодия

Нежность

Беловежская пуща