Укрепляю здоровье голоданием

[Anatoly55]

Благодарен за разъяснение.
Понятно теперь, получается так что пульс при моих 58, которые разменяю в этом году, мой максимум: 220-58=162 уд/мин.
Для тренировки с пользой д. б. (как рекомендуется) 60-70% от максимума = 97,2 - 113,4уд/мин.
аэробная пульсовая зона - 70-80% = 113,4 - 129,6 уд/мин.
анаэробная зона - 80-90% = 129,6 - 145, 8 уд/мин.
максимально допустимая зона 90-100% = 145,8 - 162 уд/мин.

Вот читаю в рекомендациях:
"... Последняя, максимально допустимая зона — это тренировки на пределах возможностей сердечной мышцы – 90%-100%, максимально высокие показатели ЧСС. Тренировать в такой зоне могут исключительно хорошо подготовленные профессиональные спортсмены, и притом весьма недолго..."

Учитывая, что я не спортсмен, разумный предел пульса наверное будет уже с 145,8 уд/мин. У меня есть, помимо фитнес-браслета ( которому веры маловато), нагрудный измеритель пульса, буду контролировать, особенно сейчас - при голодании. К счастью до максимума не доходило как будто (но не всегда замеряю то). А вот менее 97 уд/мин. довольно часто и при быстрой ходьбе и беге и тренировках, "газку прибавлять" очевидно надо.