Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Лара-М]

Отчёт за пятницу 16 октября
Рацион расширенный !
6.00 – Подъём и взвешивание – 65,2 кг.
6.20 – разминочная суставная гимнастика.
7.20 – Темповой бег 2*2,5км (1-я 2,5 км-ка - за 14 мин. 50 сек. - темп 5.56
2-я 2,5 км-ка - за 14 мин. 15 сек. - темп 5.42)
Между ускорениями - отдых (2,5 км лёгкого бега).
Итого вместе с разминкой и заминкой: 11 км бега.
8.30 – Завтрак:
- творог с черничным вареньем,
- кофе с молоком и мёдом.
13.20 – Проходка 3 км быстрым шагом до участка и обратно.
15.30 – Обед:
- помидоры со сметаной;
- блинчики с йогуртом;
- горсть семечек;
- чай и творожный сырок.
21.00 – Ужин:
- творог с черничным вареньем,
- кофе с молоком и шоколадкой.
23. 30 – Отбой.