120 кг. Попытка начать новую жизнь.

[Виктор8]

Сообщение от Distroers

Felisite, а что сейчас??? Это прошло??? Как Выбралась из этого??? С чего начать то? У меня прям тоже также.

О, сколько вопросов сразу, это мне нравится!!!
Постараюсь ответить по своему.

Сообщение от Distroers

Felisite, а что сейчас???

Я так и не сбросил вес. Хотя имею почти все необходимые знания и инструменты. Побеждает желание поесть ради удовольствия. За январь я сбросил пару кг. Надо подкручивать гайки.

Сообщение от Distroers

Это прошло???

Не совсем.

Для начала я бы отделил физиологический жор от психологического. Некоторые вещи типа пива, сладкого кваса, мороженого очень трудно остановить. Глутамат вообще яд, тоже вызывает патологический аппетит. Это жесть.

Тут надо перейти на скучную еду, например голый рис. Без соли, без специй. Можно добавить живые овощи, например морковь, свеклу, капусту. Так питаться дня 2-3, пищевой жор проходит.

Психологический жор - это попытка компенсировать эмоциональный негатив положительными эмоциями от еды. Сколько ни ешь, эмоциональный дискомфорт сохраняется. Это не работает!!! Это детский способ отвлечься, сходил на работу - на, деточка, съешь конфетку.

Про чувство насыщения. Оно есть, оно сохраняется!
Проблема в том, что тело дает сигнал слабый и только один раз.
Если сигнал не заметить в спешке и продолжить есть, далее насыщение не чувствуется, только растянутый переполненный желудок останавливает трапезу.

Сообщение от Distroers

Как Выбралась из этого???

Выбираться из депрессии и лишнего веса может быть долго, столько же, сколько забирались.

Если стрессом послужил, к примеру, развод, психологи говорят про целый год депрессии. Потом все равно надо выбираться.

Сообщение от Distroers

С чего начать то?

1. Надо захотеть жить сердцем или хотя бы выбрать жизнь умом.
2. Взять блокнот и составить список. Что нравится?
3. По каждому пункту поставить оценку в баллах. Так быстро найдется то, что нравится больше.
4. Если ничего не нравится, можно составить список того, что не нравится.
Прикинуть в баллах то, что достает меньше, приемлимо. Назначить тем, что нравится.

Мы все под одним солнцем ходим. Если всё плохо, значит всем плохо, значит я не исключение какое-то.