Потенциальные эффекты злоупотребления голоданием/неправильное голодание

[Nedotroga]

Исследователи определили следующие три привычки, способствующие нейропластичности с возрастом: физические упражнения (которые увеличивают приток крови к мозгу, доставляя столь необходимый кислород), усиление внимания и изучение новых вещей. В то время как аэробная тренировка — это прекрасно, даже быстрая ходьба в течение получаса улучшит кровоток и насытит голодные нейроны кислородом.
У меня, похоже, сейчас мозг насыщается кислородом под завязку. ) Я хожу очень быстро и более чем полчаса в день.


Второй фактор, повышающий нейропластичность, — внимание, противоположное действию на автоматизме. Большую часть времени мы действуем на автомате, что проще и менее утомительно, чем обдумывать и осознавать каждое свое движение. Этот автоматизм может быть нам на пользу, поскольку мы легко ездим на велосипеде или готовим на скорую руку свой любимый рецепт. Но жизнь на автомате может означать, что мы упускаем драгоценные моменты, забываем нюхать розы или воспринимаем как должное величественный вид на горы. Обращение к нашему опыту позволяет нам присутствовать, но это также позволяет мозгу быть более активным и гибким. Один из лучших способов усилить внимание — это заниматься практикой внимательности, будь то формальная практика медитации или более неформальные способы.

Я очень внимательно наблюдаю окружающую среду и каждый раз нахожу что-то новое, будь то архитектурные детали, необычные растения, выделяющиеся из толпы люди и т.д.


Третий стимул к пластичности мозга во взрослом возрасте — это изучение новых вещей. Это естественно для маленького ребенка, для которого все в новинку. Напротив, взрослые, как правило, менее открыты. Мы привыкаем к знакомому; нам нравится расслабляться и делать то же самое, что и раньше. Это может быть приятно, но не способствует нейропластичности.

Некоторые из нас более открыты для изменений, чем другие. Некоторые люди имеют фиксированное мышление; они не заинтересованы в изменении или предполагают, что не способны измениться во взрослом возрасте. Напротив, люди с установкой на рост предполагают, что они способны к изменениям и росту в своей жизни.

Я много путешествую и каждый раз узнаю много нового, следуя принципу "Learning by doing".

В общем, у меня теперь вырисовывается только один вопрос: " А умище куда девать?")))

Нажмите тут для просмотра всего текста

Анекдот из эпохи марксизма
Дворник был очень на Карла Маркса похож.
Начальство вызвало и говорит ему: Хоть бы бороду сбрил. Неудобно как-то получается - двойник Маркса мусор по улице метёт ...
- Бороду то сбрить можно... А умище куда девать?