С низким весом - 4.5+8+8+7+14 и 23 до 41 кг.

[Vovec]

Выход планирую сделать трехфазным (не путать с электрической сетью и электродвигателями)

Фазы:
I - на соках, пока не устаканится вес (будь-то в плюс или даже минус).
IIa - переход на обычное питание.
IIb - питание до стабилизации веса.
III - накачка мышц.

В первые две фазы - прогулки, велосипед, плавание. Качаться не буду, т.к. не хочу перегружать ЖКТ, хотя возможна коррекция, в зависимости от скорости набора веса. Если будет расти очень медленно, то буду принимать какие-то меры.

Фаза I

-1 04/06 41.3 -0.4
Днем высосал пол разведенного и профильтрованного апельсина. Через час сахар был 74. Совсем другое дело. Позже развел 100г. сока салата (фильтрованного) на 300 г. воды. Однако много. Вечером по 25 г. за несколько часов выпил 350г. плазмы томатного сока. Мучался сомнениями надо было выходить или нет. Потом в душе все таки уже сытыми глазами осмотрел себя - видок, конечно-же, тот еще. Лицо обтянуто кожей, с таза весь жир сошел, вид концлагерный. Однако на спине жирок остался. Каждое голодание использовался другой вид жира. Решил, что поскольку информации все равно нету (что именно происходит в организме неизвестно), то всякие сомнения не уместны. Есть еще и внутренний жир, и если он закончился, то органам без него тоже плохо, не смотря на общее наличие ресурсов.

-2 05/06 40.9 -0.3
Пил разведенные соки в умеренных количествах. Такое ощущение, что съелось все нутряное сало - кишки свалены где-то в животе, чувствую их сокращения и пульсацию аорты. Наверное не стоит жалеть о прекращении голодания.

-3 06/06 40.6 +0.4
Пью соки, чередую сладкие (морковь, арбуз, апельсин) с овощными - капуста, свекла (отстоянная и разбавленная, салат, сладкий перец, зелень). Горло болит, но самочувствие нормальное. Ездил гулять, прошел два круга. К вечеру кишки стали на место и отсохли от позвоночника. Не смотря на постоянную боль в горле это не удручает, как в прошлые разы и настроение нормальное. Болит - значит чего-то там организм делает. Возможно на выходе он получает из соков энергию, которой не было на голоде и все-таки проводит ремонтно-восстановительные работы.

-4 07/06 41.0 +0.6
С утра ходьба - три своих круга (час), причем в довольно резвом темпе. Горло разболелось сильней ко второй половине дня. Занимался задержкой дыхания - легко более минуты на выдохе, но это не КП, а больше. К вечеру захотелось есть, т.к. сок пить на ночь не хотел (еда все таки), взял мед с водой. Мед может и не очень хорошо, но сахарозы (кстати, в отличие от моркови) в нем нету.

-5 08/06 41.6 +0.1
С утра горло почти не болело, днем усилилось, к вечеру прошло. Но общее состояние хорошее.
Три круга ходьбы, но медленней чем вчера - побаливают икры и устал после вчерашнего. Вдруг посохла кожа на руках, смазал оливковым маслом. Днем съел помидор без шкуры, надоели соки, тем более сладкие, даже капустный. К вечеру напал жор. Спасался соками + немного меда. Наверное пора переходить к твердой пище. Жор радует, осенью после двух недель такого не было. Значит организм хочет и ,наверное, готов к еде.

Ночное примечание: лег спать в 10, засыпал, просыпался, дышал по Бутейко. Часов в 12 почувствовал в рту ощущение голода, такое же как в ночь выхода. Наверное все же вышел вовремя. Выпил апельсиновый сок с медом. Пора вводить прикорм.

Фаза IIa

I-я фаза (соковая) завершена, за вчера +100 г., начинаем вторую, переход на обычные корма.

-6 09/06 41.7 -0.2
За вчера привес 0.1, начинаем прикорм нежными овощами, фруктами и ягодами - помидоры, огурцы, арбуз, абрикосы. Съел пару помидор, 1.5 огурца, несколько абрикос + раза два соки. Час прокатался на велосипеде. Горло периодически болит. По телевизору показали квартиру, где жили множество отощавших кошек. Взрослые кошки весили 500-600 грамм! Это самое большее 25% от нормального веса. Их отобрали и отдали в приют и через полгода они стали вполне нормальными зверьми. Но внутренний голос мне говорит, что я до 15 кг. не дотянул-бы...
Пытаюсь разобраться в физиологии пищеварения - можно-ли все таки кушать, скажем, кашу с сырым овощем, если да то в какой последовательности. Или мясо/рыбу с овощами. И если "по нужде", что за чем съедать, если скажем едим в миру?
Интересные материалы:

http://bibliotekar.ru/447/143.htm
http://www.gastroscan.ru/above4/kor02.htm

-7 10/06 41.5 +0.3
Днем чего-то клевал, вечером для появления "эффекта" (пора-бы) съел 6 черносливин и поехал гулять. По приезду выпил сок. На ночь захотелось есть, поел клубники, мало. Догнался медом. Все равно проснулся полночь, до 2-х ночи терпел, потом съел апельсин. Все равно жор. В 3-и часа померил сахар - 93, не низкий, но жрать охота, причем не животом, а всем телом. В голову лезла еда, причем не фрукты-овощи, а посущественнее - яйца, мамалыга, сырая маринованная рыба (я ее делал вечером, но не для себя ). Еле заснул. В общем "ребенка пора кормить". Но, как я писал выше, меня жор радует - значит организм хочет расти.

-8 11/06 41.8 0.0
За ночь не выспался зато есть "эффект"! По сути дела на второй день после начала твердого питания. Наличие, так сказать, сырья ощутилось еще вчера а сегодня оный выскочил с большим энтузиазмом и легкостью. Цвет красноватый (от свекольного сока), в отличие от черного на прошлом выходе.
На завтрак сделал немного низкотемпературной (просто горячая вода) мамалыги из киноы. Как средство на случай вечерне-ночного жора купил детскую молочную смесь на соевой основе. На ужин съел таки кусочек сырой маринованой сельди, на ночь выпил смеси. Все прошло нормально, только ощущались какие-то сокращения в районе желчного пузыря, может желчь выходила.
Прекрасно заснул и спал до утра. Фазу IIa можно считать завершенной.