150 кг

[ЗОЖ это хорошо]

Здравствуйте!

Рост около 182см
Вес чуть больше 150кг
22 года

дневник питания с 17.01.11

9:15 17.01.2011
Сегодня ел: 3 банки сметаны по 250г, 3 куска хлеба белого. 2 бутерброда с салом, тарелку картошки с мясом, запеканку (тоже картошка с мясом), 2 литровых сока и несколько по 0.2.

18.01.11
3 йогурта. 2 сосиски с лавашем. Еще 3 сосиски. Тарелка гречки 2 сосиски

8:24 19.01.2011
0.2 пакетик сока, 1 литровый сок, несколько пакетиков сока. Тарелка каши гречневой с бакложаном. 3 куска сыра (грамм 250), пшенная каша с бакложанном

15:00 20.01.2011
Литр сока из стеклянной банки и литр из пакета. Тарелка пшенной каши с 3 сосисками, 67 грамм сыра. 1 крупный мандарин. 128 Грамм сыра. Несколько пакетиков сока по 0.2. Полторы куриные ножки вареные.

10:36 21.01.2011
151 грамм сыра, 133 грамма. пол тарелки гречки и 3 сосиски. 163 Грамма сыра.

15:58 22.01.2011
Около 100 граммов сыра, 1 литр в сока в банке, и литр в пакете. Тарелка гречки с небольшим бакложаном, небольшой помидор.

10:05 23.01.2011
Тарелка гречки с жаренными куриными сердцами. Тарелка гречки с соленым огурцом и квашеной капустой. Блюдце квашенной капусты, 4 небольших помидора, мандарин, блюдце тушенки.

17:00 24.01.2011
Пшенная каша (пол тарелки) с помидором и огурдом, пол тарелки пшенной каши с квашенной капустой, полторы котлеты, тарелка тушенной картошки с морковой, пол тарелки картошки, еще тарелку картошки. 2 мандарина

14:12 25.01.2011
1 йогрурт, литр газ. мин. воды. 7 пакетиков по 0.2 яблочного сока. Тарелка гречи и банка маринованных томатов.

16:55 26.01.2011
Литр сока "Я", два литра сока "Добрый". 2/3 тарелки риса и кусочек жаренного хека. Помидор и огурец.

18:02 27.01.2011

0.7 литра вишневого сока в банке, 0.5л яблочного из пакета, 2 по 0.2, тарелка гречки и банка 580мл грибов. Блюдце картошки, огурец, апельсин

23:55 28.01.2011
Гречневая каша (пакетик 62 грамма), два маленьких соленных огурца, 5-7 столовые ложки кабачковой икры. 2-3 литра сока.

19:29 29.01.2011
Гречневая каша, доел банку кабачкой игры 520грамм, 200г сыра, апельсин

22:00 30.01.2011
2 ложки гречки, 3 пакета яблочного сока по 0.2 (прямой отжим). (пил воду в ноч с 30 на 31, в 02:00)

23:23 31.01.2011
Ничего не ел не пил весь день, пил воду в ночь с 31 на 01 в ~03:00

22:45 01.02.2011
С утра пил только воду, прогулялся понял, что надо пить сок. 0.7 яблочного, 0.5 гранатового (в банках).

02.02.2011
Весь день ничего не пил и не ел, под вечер часа в 02:00 попил воды.

03.02.2011
2 блюдца риса, 150г сыра, половину небольшой хурмы, ~8 пакетиков сока по 0.2, 0.5л гранатового сока.

16:57 04.02.2011
Блюдце риса, кружку зеленого чая. 0.7л яблочного и 0.7л гранатового сока в банках, 1л восстановленного яблочного, около 7 0.2л пакетиков сока.

17:34 05.02.2011
1л мандаринового сока (прямой отжим), 7 по 0.2л, тарелка риса, 250г сыра, пол хурмы

19:31 06.02.2011
1л мандаринового сока, 100г сыра, хурма, апельсин, пакетик 62 грамма гречки.

23:42 07.02.2011
1л мандаринового сока, 100г сыра, 0.7 морса клюквенно-малиновый (прямой отжим, с сахором, лимонной кислотой), несколько пакетиков сока по 0.2 (около 4х)

23:24 08.02.2011
1л грейпфрутового сока, 62-грамма пакетик гречки (2шт), 1 огурец, 0.5 банка красной фасоли, 250г детского яблочного пюре. Блюдце вареной картошки, сосиска

18:32 09.02.2011
Яичница (~3 яйца), салат. 2/3 тарелки гречки и 0.3л банка икры из грибов

15:30 10.02.2011
150г сыра, литр тыквенного нектара, долька лука, несколько ложек пшенки.

Фото 10.02.11

Первого февраля записал 5-минутный видео-отчет по питанию http://rutube.ru/tracks/4050209.html...d5d6d919d56aeb