"Проба пера" (14+21+14+15)

zhuk · 27-02-2012, 03:09

Раиса, как дела? что то от тебя ни слуху, ни духу, пиши!!!!!

4-й день

сгибание ног 30 кг 12+10+ 8. повторов
махи назад с отягощ - 24 кг 15Х3
наклоны с гант - 25 кг, 15Х3
Экстензия 10 кг 12Х3
Подъем ног на вертикалке 20Х2 + 15х1
ТЯГА БЛОК К ПОЯСУ - 30 КГ 12х3
пуловер в кроссовере стоя 36 кг 12Х3
тяга z-гриф к подбородку 25 кг 12Х3
разводка в наклоне 5х2 кг 15Х3
франц жим сидя 5х2 15Х3
разгибание в накл 5х2 15х3
эллипс 30 мин

устала, очень. больше требуется отдыха между подходами.

вес до трен 88,8
вес после трен 88, 9
сильно хочется пить, поэтому за время тренировки выпила больше литра воды

вчера весь день слабость и чувство голода. может потому что вход был такой корявый? уже подумывала даже выйти. но сегодня с утра - пока все нормально. думаю, что тренировки количество упражнений надо сократить, уменьшить количество раз в подходах и увеличить количество подходов с трех до четырех.

27-02-2012, 03:09	#11
zhuk Регистрация: Dec 2009 Адрес: павлодар Сообщений: 1,223 Поблагодарил: 3,916 Поблагодарили 3,869 раз(а) в 1,121 сообщениях Файловый архив: 6 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: "Проба пера" (14+21+14+15) Раиса, как дела? что то от тебя ни слуху, ни духу, пиши!!!!! 4-й день сгибание ног 30 кг 12+10+ 8. повторов махи назад с отягощ - 24 кг 15Х3 наклоны с гант - 25 кг, 15Х3 Экстензия 10 кг 12Х3 Подъем ног на вертикалке 20Х2 + 15х1 ТЯГА БЛОК К ПОЯСУ - 30 КГ 12х3 пуловер в кроссовере стоя 36 кг 12Х3 тяга z-гриф к подбородку 25 кг 12Х3 разводка в наклоне 5х2 кг 15Х3 франц жим сидя 5х2 15Х3 разгибание в накл 5х2 15х3 эллипс 30 мин устала, очень. больше требуется отдыха между подходами. вес до трен 88,8 вес после трен 88, 9 сильно хочется пить, поэтому за время тренировки выпила больше литра воды вчера весь день слабость и чувство голода. может потому что вход был такой корявый? уже подумывала даже выйти. но сегодня с утра - пока все нормально. думаю, что тренировки количество упражнений надо сократить, уменьшить количество раз в подходах и увеличить количество подходов с трех до четырех. __________________ « ЖИТЬ ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ... РАДОВАТЬСЯ, КОГДА ВИДИШЬ УЛЫБКУ... ЛЮБИТЬ ТЕХ, КТО РЯДОМ... ЧУВСТВОВАТЬ, ПОМНИТЬ, ЗНАТЬ, ДВИГАТЬСЯ, ДОСТИГАТЬ... » мой дневничок (на этот раз силовые нагрузки и голод, пост 924): http://golodanie.su/forum/showthread...0+%EF%E5%F0%E0 Последний раз редактировалось zhuk; 27-02-2012 в 08:44..

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Сухие каскады: проба пера	Юла	Архив	29	09-06-2013 23:50
Каскады: проба пера.	Юла	Архив	186	09-01-2013 14:32
Ю. Николаев "Голодание ради здоровья", Е. Югов "Методическое пособие по СГ"	Okkerville	Библиотека	2	28-10-2007 19:46
Аллена Карра "Нет диетам" или "Простой путь"	Putin_IRL	Библиотека	0	16-09-2006 13:58
"Хелики" с "бактерями" травят! Что с ними поделать?	ta-ta	Беседы о жизни	12	12-08-2006 19:57

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Спонсорские ссылки: