ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН

[dad]

Диетологи израильской больничной кассы Клалит (б.к. - часть системы здравоохранения) предлагают такое меню на 1000 ккал. Они рекомендуют перед тем, как применить это меню, проконсультироваться у своего врача. Предлагаемый порядок употребления пищи можно изменить: например, обеденные порции можно перенести на вечер , утренние – на обед и т.п. Но в любом случае нужно пить много жидкости. Также можно есть по приправы. Овощи не ограничиваются.

В течение дня можно съесть: Одну порцию мяса или замену. 4 порции простокваши или замену. 3 кусочка хлеба или замену (1 кусочек нарезки – 20 – 25 г, калорийность – до 220 ккал – dad). 2 порции фруктов. 3 чайные ложки масла для салатов и для приготовления.

Утром:
Свежие овощи, Кофе или чай без сахара, 60г сыра с 50г простокваши, 1 кусочек хлеба.

Второй завтрак:
Порция фруктов.

Обед:Суп овощной, Порция курятины-гриль, Салат из свежих овощей, Большая порция вареных овощей, Десерт без сахара.

Полдник:
Чай или кофе без сахара, 3 сухарика.

Ужин:
Большой салат, Яйцо ваерное, 1 кусочек хлеба, Овощи вареные.

В течение вечера:
Сыр 60г, Простокваша 50г, Проция фруктов.

В течение дня: стакан молока для кофе.

По поводу вареных овощей. Я их не варю, а только нагреваю до кипения, залив кипятком.