Мегадневник

[Эликсир]

Продукты, которые я ем. Почему я их ем.

Гречка - сытная, даёт энергию, утоляет голод, содержит большое количество необходимых веществ, прекрасный баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ), максимальный комфорт для желудка, вкусно.

Овсянка - даёт энергию и утоляет голод, рекомендуется в качестве здорового завтрака, особенно рекомендуется людям с больным желудком.

Арахис - полезная штука (уже не помню, чем), наименее калорийный "орех" из всех доступных (а круче всего то, что это вовсе не орех, а боб), содержит в большом количестве растительный белок и правильные растительные жиры, которые нужны для хороших здоровья, внешнего вида и для адекватного выполнения организмом женских функций. Особенно важно включать такие жиры в диету, преднамеренно "плохих" жиров лишённую. Строительный материал для моих мышц.

Оливковое масло - те же правильные жиры со всеми нужными насыщенными и ненасыщенными кислотами. В целом, по своим характеристикам, является самыми полезным растительным маслом (хотя, каждое растительное масло по-своему лекарство, по-своему вредность - надо индивидуально подбирать).

Курага - наименее калорийный сухофрукт из доступных мне. Тем более, если абрикос - это круто (а с точки зрения диеты - это в целом круто), то и курага тоже. Источник быстрых углеводов (вместо белого сахара и всего с ним связанного) - эффективный восстановитель уровня сахара в крови после тренировки, восполнитель моего гликогена и хранитель мышц от уничтожения.

Грейпфрут - несладкий фрукт, низкокалорийный, рекомендуется многими диетами в сочетании с яйцом (что должно давать некую реакцию, способствующую похудению, которую лично на себе я, правда, не прочувствовала), расхожее мнение гласит, что грейпфрут ускоряет метаболизм, как, впрочем, клетчатка вообще, но грейпфрут - самое сильное оружие из фруктов. Витамин С. Люблю цитрусовые, причём, несладкие. Вкусно.

Зелёное яблоко - рекомендуют для "жоров" - якобы жуй-жуй и не поправляйся. Сахара там много, чтобы вечно их жевать. И тем не менее. Сытные. Хоть и в желудке встают колом)

Куриные яйца - содержат все необходимые человеку аминокислоты сразу, из-за отсутствия которых так трясутся критики вегетарианства, полезный холестерин, животный белок в почти первозданном виде, невообразимая вкуснота и мало калорий - что может быть лучше?

Творог - белок, и вообще полезно, а при том диапазоне жирности, который я приемлю (0%-1,8%), ещё и не калорийно.

Кефир - такой лёгкий мне полезный спиртовосстановитель. Если серьёзно, то полезен для желудка, нормализует пищеварение. Вкусно.

Болгарский перец - витамины-витамины, вкусно-вкусно, по слухам ускоряет метаболизм, не особо калориен.

Белокочанная капуста - оооо, витамины, калорий вообще кот наплакал, лекарство для желудка.

День 5. Рациональный.

Проснулсь в 06.10. Крепатура после занятий неплохая, особенно внутренняя сторона бёдер ноет) Но даже приятно. По питанию всё, как и полагается рациональному дню. Отбой в 22.00.