Два голодных марафона (30+42)

[Astrid]

Сообщение от Alex2

это не вопрос, а реплика. Я ранее встречал утверждения, что по утрам углеводы нежелательны. А в указанной ссылке также утверждается, что белки по утрам архиважны. Но я в этой области ничего не понимаю. Когда потреблял белки по этой теории, то вес начал расти, потом просто уменьшил белка на утро. Но любовь к сладкому победил.

Для мужчин средней упитанности получается по двум формулам 1800-1900 ккал.

Лёш, это если вообще сидеть на попе ровно и даже не ставать с дивана, если нагрузки есть, то около 2300 необходимо.